人們每天充足的睡眠是為了保證自身腦力和體力得到恢復，從而維持第二天的生活狀態，如果長期失眠，腦力和體力會得不到休息，人就會像一個機器一樣，這樣日以繼夜地工作會出一些問題。

很多人對失眠這件事不是太重視，覺得失眠只是一件小事，但是這關係著我們的健康，絕對不能疏忽大意！長期患有失眠症狀的人，不僅記憶力會出現明顯下降，而且工作、學習效率也會變差。另外，失眠對人身體的各個器官也會造成負擔，研究表明睡得少的人在以後患上癌症的機率會比有正常睡眠的人高上很多！

為什麼越來越多的人患有失眠症狀？

1、 首先是心理原因

當今的生活壓力和工作壓力太大，或者受到什麼心理打擊基本都會導致人們失眠，這時候我們首先需要儘快調整好心情，然後可以選擇到外面去玩一玩、逛一逛街，或者在家聽歌放鬆一下全身的肌肉。

2、 其次是身體原因

據統計上了年紀的人或者身體出現一些毛病的人會或輕或重患有失眠症狀，這時候就需要儘快找醫生調理一下，聽一下專業人士的建議，千萬不要拖著任其發展，因為這樣下去失眠會變得更加嚴重。

3、 最後是生活習慣

不少年輕人在睡前有看手機的習慣，甚至習慣每次在睡前翻閱手機和看一會小說，這些其實是刺激情緒的行為，會使大腦思維活躍並減少睏意。其次玩電腦、喝咖啡，吃宵夜等不良習慣基本都會影響到自身的睡眠質量。

針對各種失眠狀況，有沒有好的方法來改善睡眠質量？養成一些好的生活習慣其實可以大幅提升睡眠質量。

1、 適量的運動

每天保證一定量的運動，可以在強健體魄同時，並且能使身體處於一個舒適的狀態，從而使人更容易入睡，對於老人可以透過散步等方式進行運動。

2、合理的飲食習慣很重要

咖啡類飲品會使人入睡困難和夜間突然醒來，建議不喝或者少喝，喜歡喝咖啡的人們，可選擇在早上或者中午喝，這樣可以避免影響夜間的睡眠。

建議平時還是多喝水為好，現在天氣也比較冷，喝點溫開水暖暖身，還能夠有益於血液迴圈，並且，在喝水的時候放入一些小植物，能夠加速氣血迴圈，和五臟，促睡眠。

玫瑰花：柔肝醒胃，疏氣活血，緩解熬夜引起身體疲憊乏力；

香櫞：和中化痰、疏肝理氣，讓肝氣條達，助於肝功能；

枸杞：滋補肝腎，益精明目，改善熬夜引起的眼乾，眼澀；

陳皮：理氣健脾，燥溼化痰；

桑葚：滋陰補血，補肝益腎；

薄荷：疏肝理氣，促進膽汁排放，助於脾胃進行消化吸收；

桃仁：活血祛瘀，氣血執行。

提示：每天喝水的時候泡一包，每次泡5分鐘左右即可，待水溫溫和後，就可以飲用了。

3、睡前泡腳

睡前泡腳可以達到舒經活絡的作用，還能夠使人放鬆身，腳心的穴位有很多，泡腳能夠有效促進全身的血液迴圈，使人產生睏意並有效提升睡眠質量。

4、夜間壞習慣要改正

建議睡前1小時左右最好就放下手機和電腦，最後就是晚上9點以後建議不要吃宵夜，這樣會導致睡前胃部不適，不僅影響睡眠的質量還會傷及脾胃。

引起人們失眠的原因有很多種，處理方式要對症才能提升調理的效果，大家要根據自身的失眠原因找到適合自己的調理方法，願大家都能找到適合自己的正確睡眠方式，能有更好的睡眠質量。