自從健身文化透過網路開始流行，越來越多的人加入到了健身的隊伍中，特別是以前對身材只要求骨感的女孩子們，也有不少人開始了健身塑形，甚至是走上了專業的健美道路，在國內健身界，小有名氣的健身網紅也有不少。

例如號稱"臀神"的宋昱欣、姜黎明，在DMS冠軍盃賽場上驚豔了各路媒體的劉太陽，還有成都健身博主，左公子等等，她們都是因為熱愛健身，並且將身材打造的與傳統審美大相徑庭，而在網路上走紅，圈粉無數。

今天分享的同樣也是一位來自國內的健身姑娘，她叫曹燁嵐，出生於1997年，長相甜美清純，身高173公分，體重130斤。她和很多喜歡健身的女孩一樣，並不介意三位數體重，而是更看重身體的線條。

別看她年紀小，健身的時間可不短了，從她身體的肌肉線條就能看出很明顯的訓練痕跡，尤其是手臂上發達的肱二頭肌，簡直就是力量的象徵。

翻看她的微博，裡面幾乎都是關於健身的日常，而且她還是國內比基尼大賽的冠軍得主，難怪身材會這麼有"料"了！專業的就是不一樣。

據瞭解，曹燁嵐從小就喜歡各種體育運動，在學校也一直都是運動健將，上了大學之後，她就開始了專業系統的健身訓練，在這4年的訓練中，她的身材曲線越來越健美，體型的比例也愈發完美。

隨後教練推薦她去參加了比基尼小姐的比賽，沒想到她能一舉奪冠。成名之後，她有了不少粉絲，同時也有了爭議，有不少網友對她的身材表示懷疑，認為她年紀這麼小，就能練到這種程度，會不會有很大的"水分"？

但獲獎證書和明晃晃的獎牌，足以證明她是有實力的，身材是貨真價實的，不然，人家那些專業的評審難道看不出來嗎？也不會把這個獎頒給她了吧。

曹燁嵐的身材，肌肉線條很明顯，這樣的曲線，沒有幾年的時間，是不可能打造出來的，據她的微博分享，她的訓練量非常大，一週差不多有5天的時間都會去健身房。

為了練出肌肉，飲食上要補充足夠的蛋白質和優質脂肪，因為她有高強度的訓練，所以蛋白質的攝入量在標準範圍的基礎上可以適當的多增加，畢竟，蛋白質是能合成肌肉、以及促進肌肉生長的重要營養素。

與此同時，各種負重訓練也是不在話下，曹燁嵐從來都不會喊苦喊累，每次訓練都要把自己練到筋疲力盡才肯罷休，當然，她是為了參加比賽，我們普通人如果只是想給身材塑形，日常的訓練強度就足夠了。

現在的曹燁嵐，整個身材都是大寫S型，飽滿的胸部、緊緻的腹部，不誇張的翹臀，粗細均勻的四肢，關鍵是沒有一點多餘的脂肪，堪稱完美，很多粉絲都誇讚她的身材可以媲美卡戴珊，很有歐美範。

纖細的腰肢和飽滿挺翹的臀部，應該是很多女孩子都想擁有的吧，這兩個重要部位練得完美，好身材基本就具備了，而且還能改善本身不完美的身體比例，特別是臀部，大多數亞洲女性的臀部都比較扁平，這也和平時的久坐脫不開關係，不管你多苗條，也不能算是好身材，下垂的臀部就讓整體比例大打折扣，所以，女孩子們練臀是不可缺少的。

都說"不深蹲，無翹臀"，藉助這個阻力帶練習深蹲，打造翹臀會事半功倍，建議大家可以準備幾條不同磅數的阻力帶，根據自己的體能和習慣來調整訓練強度，每週進行3~4次即可。

好的身材，一半靠天生，一半靠健身，因為，只有健身這件事，是付出就一定有回報的。