因為我有過成功減肥的經歷，所以特別在意關於減肥方面的說法，今天要和大家分享的，是關於喝水和減肥之間的那些事。

我相信大家都有聽說過類似的說法，比如喝水能夠減肥，於是會有這樣的疑問，喝水能把脂肪“沖走”？其實，會喝水確實能夠影響瘦身，但絕不是以“沖走”脂肪的形式來實現的。下面我會從多個角度和大家聊下喝水與減肥的關係。

肥胖的本質是體內堆積了大量的脂肪，而減肥的任務就是要減掉這些脂肪，而脂肪只有身體處於充足營養的前提下，減少飲食攝入熱量才能被消耗掉；並且脂肪被消耗後，是以二氧化碳和水分的形式排出體外，自然是無法透過喝水把脂肪“沖走”。

但是脂肪在分解過程中，需要大量水分的參與，代謝1斤的脂肪需要大約10L水，而且在減肥期間會出現明顯口渴的現象，所以雖然不是因為喝水把脂肪“沖走”，但確實是在水的作用下，才能夠真正起到消耗脂肪達到減肥的效果。

此時很多人會有類似的疑問，為什麼很多減肥方法不僅不提倡多喝水，甚至於還會嚴格限制飲水量呢？其實，但凡是限制喝水的減肥方法，都是透過“脫水”減重的方式來實現體重的變化，這樣的方式並不是真正的減肥，因為身體的水分會隨時補充回來的。

我們都知道，身體超過65%的是水分，所以從表面上來看，脫水減重的方式更為簡單直接，比如一些減肥藥透過拉肚子脫水也是這個道理。不過，身體的水分恢復起來也容易，那些說一天反彈好幾斤的，都是採用的脫水減重方式而不是真正的減肥。

但是，減肥期間究竟該如何喝水才能夠起到減肥的作用呢？我們都知道，水本身是沒有熱量的，多喝水不僅能夠提高飽腹感，更是可以轉移吃東西的慾望，而且還能夠提高自身的代謝。對於女性來說，多喝水更是能夠保持面板水嫩、有彈性。

正確的喝水方式是這樣的，減肥期間每天保持2000毫升的飲水量，不要一次喝太多，平時帶著慢慢喝就可以。此外，溫熱水相比涼水來說，對減肥更有幫助。當然，減肥期間也不是水喝的越多越好，因為飲水量太大很容易造成水腫的現象。

此外，晚間喝水也是有講究的，比如睡覺前兩個小時儘量避免少喝水，因為飲水過多很容易導致夜裡想上廁所，進而會影響睡眠。此外，儘量選擇白開水、純淨水、礦泉水之類的，不要選擇飲料，尤其是含糖飲料，那樣會影響減肥效果的。

“喝涼水都發胖”，很多人會有過類似的想法，其實水本身是沒有熱量的，所以多喝水並不會導致發胖。此外，錯誤的體重稱量方法也會影響效果的判斷。有些人在減肥期間，一天要稱量多次體重，這樣做其實毫無意義，只會影響自己的心情。

正確的體重稱量方法，應該選擇在早上起床空腹便後稱量，這樣對比起來才有有意義！而且每週稱量1-2次即可，因為身體的體重變化是有波動的，天天稱量只會讓自己患得患失的心態更加嚴重。無論是否要減肥，都要養成多喝水的好習慣哦！