失眠是臨床最常見的疾病和症狀之一，失眠症是最常見的睡眠障礙，國外流行病學調查結果顯示，每年大約有33%的人出現過睡眠障礙。現代人的壓力越來越大，失眠成為困擾很多人的問題，失眠會導致長期沒有精神，嚴重影響了正常的生活。長期失眠面板會變得鬆弛，長斑，長皺紋，其實不僅僅是對面板的影響，失眠還會讓人變的神志不清，患上焦慮症，抑鬱症，神經衰弱和老年痴呆等等，那麼該如何改善失眠呢？

藏在身邊的“天然安眠藥”，睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！

1. 蓮子心

中醫認為，蓮子心性寒，但是無毒，味苦，而且，還具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。對於睡眠的恢復有很好的幫助，有降壓作用和一定的強心作用。

2. 桂圓紅棗粥

桂圓20克，粳米50克，紅棗去核，和粳米一起熬成粥，最後加入白糖調味服用即可。養心安神，緩解失眠。

3. 核桃

核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質，脂肪，礦物質和維生素，是一種很好的營養滋補食物。而且核桃可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。

4. 香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道。

5. 百合

百合具有清心安神的作用，能去熱除煩，其中所含的百合苷，有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚，心情抑鬱，失眠多夢等等多種因心神不寧體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

6. 食醋

醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。勞累難眠時，可取食醋1湯勺，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。