我們知道，霜降是秋天的最後一個節氣。

“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣命名的由來。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。霜降的到來也意味著冬天即將開始。

霜降節氣已過，但養生保健並不晚。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。天氣漸冷，開始霜降，各種疾病會乘虛而入，因此，更應該把養生防病工作提到日程上來。

那麼霜降應如何養生呢？

一、起居：穿衣保暖

霜降時節，晝夜溫差變化增大，應注意添衣保暖，特別是注意腳部和胃部保暖。養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還可使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

二、情志：良好心態

保持良好的心態，因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

三、防病：重在預防

霜降時節，氣溫下降，晝夜溫差達10℃以上，我們的面板和呼吸系統並不能很好地適應這種變化。體質差、抵抗力弱者和慢性病患者就很容易患病或病情加重。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病。所以，我們要提前做好疾病預防：有冷天哮喘發作史的人，要提前服藥預防；有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物，定時檢查血壓，預防心腦血管發生意外。

四、飲食：溫燥養陰

霜降節氣，按五行而言屬土，此時脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，加之寒冷刺激，胃腸蠕動受到影響，所以，霜降之時，也是消化系統疾病常犯的節氣，養生應注重脾胃功能，以保暖潤燥健脾養胃為主。

下面推薦幾種霜降時節最佳食材：

秋梨：清熱

霜降時節，是咳嗽、慢性支氣管炎易發或加重的時期，吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

蘋果：防燥

霜降前後蘋果大量上市，此時吃蘋果最養生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，治療大便乾燥，便於排洩。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以適當舒緩貼秋膘的狀態。

山藥：養胃

山藥，是營養豐富的常見食材，有“神仙之食”的美名。從養生方面講，霜降後人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節。另外，山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

蘿蔔：順氣

俗話說：“秋冬蘿蔔賽人蔘”。霜降之時多吃蘿蔔，有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。感冒時吃點爽脆可口的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能緩解喉乾嚥痛、咳嗽等上呼吸道感染症狀，預防感冒。

鴨肉：健脾

鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗。性涼，滋陰養胃、健脾補虛。鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以。