不知道從什麼時候開始，失眠已經成為現在很多人的困擾，而且我相信很多人已經沒有了一覺睡到大天亮的體驗。尤其是現在我們的工作和生活壓力都非常大，回到家以後一忙就忙到很晚的時間，而且對大部分人來說，這個時候應該是美美的睡上一覺來消除一天的疲勞感，但是對於一些人睡覺已經成了一件非常困難的事情，躺在床上就是睡不著，而且即使在睡著以後也總是愛做夢。

晚上做夢太久，早上起來以後也感覺到身體和精神上非常的疲勞。為什麼會出現這種情況呢？到底是有什麼原因所引起的呢？今天我們就一起來分享。

晚上總睡不著，一睡著總愛做夢？這3個因素或是誘因，儘量別大意

1、壓力大

壓力大已經成為現在的一種社會常態，無論是年輕人還是中老年人，處在這種大環境當中我們是誰都不能改變這種環境，由於長期在這樣的壓力之下讓人的情緒就會非常的緊張，而壓力沒有及時排出的話，就讓你睡覺的時候非常困難，而且也會多疑多思，在睡覺的時候出現失眠多夢的情況，醒來以後也感覺到身體非常的疲勞。

解決辦法：最針對這種現象也是很多人的長嘆，應該從自身的原因做起，讓你的精神壓力慢慢的得到緩解，這樣身體也能夠慢慢的放鬆下來，提高睡眠質量。

2、身體原因

有一些人出現睡眠障礙也是由於身體原因所引起的比如心血管問題的人，也會影響睡眠的質量，不僅如此，心血管病人建議心血管的人群應該改善心血管的問題只有這樣才能夠改善睡眠障礙。

解決辦法：大家一定要找找原因再進行積極有效的調理，而且飲食的過程中也可以多吃一些有助睡眠的食物。在睡覺之前應該要放鬆心情或者是洗一個熱水讓你能夠身心得到放鬆，睡眠質量也能夠有效的提高。

3、不良的習慣

現在很多人都存在一些不良的睡眠習慣，比如經常的熬夜，這也成為現在很多人都常態，長時間的熬夜不僅打亂了你的生物鐘和正常的睡眠質量，而且其實在睡著以後也會出現做夢的情況。

解決辦法：所以想要有效的改善這個問題的話，不妨養成一些良好的睡眠習慣，比如每天10點之前上床入睡，保持8小時的睡眠能夠上你的身體慢慢的恢復，也有助於改善失眠多夢的情況。

如果你在平時的時候經常會出現，晚上睡不著覺或者是多夢的情況，看看自己是不是有以上的三個原因所造成的，如果你真的存在以下的問題就應該積極的進行改善，就這樣才能夠提高你的睡眠質量也讓你身體更健。