失眠對我們人來說是非常痛苦的一件事情，尤其是當別人進入夢想的時候，我們的大腦神經系統還非常的清晰，而且也想要改善這種失眠的現象，但是試過很多種方法就是不能夠得到一個理想的狀態，不僅僅是這樣如果在晚上的時候經常醒來或者是起夜的次數增多，每天晚上睡眠低於6個小時的睡眠都屬於失眠的情況。

沒有原因的失眠最痛苦，促進睡眠的4個好方法，不妨試試

1、增加入睡訊號

如果稍微有一點點入睡的感覺就應該及時的躺，這樣不僅能夠讓你逐漸的形成一個睡覺的時間點，而且久而久之以後也會讓你更快的能夠入睡，避免失眠的情況也提高了睡眠的效果。

2、放鬆心情

在睡眠的時候出現失眠的情況，在平時的時候失眠的現象大多數是由於情緒緊張所造成的，由於現在工作和生活壓力都非常大，讓我們長期處在一個非常進步的狀態之下，這樣也會影響我們的睡眠質量，讓人出現焦慮，緊張等等不良的情緒。所以我們不妨放鬆心情的方法，比如在睡覺之前聽聽一些舒緩的音樂或者是來一個睡前的肌肉放鬆等等都是能夠有效緩解情緒，緊張和焦慮的有效方法，大家不妨試試。

3、白天少睡

有很多失眠的人，在白天的時候可能會時間比較充足，所以就在白天的時候儘量的多睡，把覺補回來，但是這樣黑白顛倒的睡眠習慣也會造成。在白天的時候越來越困，晚上的時候久久不能入睡。所以想要改善這種情況的話，只有白天的時候儘量的少睡堅持到晚上再睡，久而久之也保持了生物鐘的穩定。

4、避免藥物依賴

有很多的失眠患者選擇用藥物來進行有效的改善，其實這是一種大大的錯誤，如果是單純的依靠藥物來改善睡眠的話，大多數的藥物都是屬於鎮靜性的抗抑鬱藥物，這樣長期服用的話會形成很大的依賴性而且副作用也非常，所以說如果是能夠透過其他的方式來改善睡眠的話，一定要避免服用藥物以免形成的依賴性。

對於長期失眠的人一定要找準自己失眠的原因，而且也要進行積極有效的調理和改善，而對於偶爾出現失眠的人不用太過在意，只要是你保持一個良好的生活習慣和作息規律，我相信就能夠得到有效的改善。