書名：《守護女性荷爾蒙》

可能也是因為已30+的原因，不自覺地開始注重健康、抗衰老方面的相關資訊。而且我的ex-boss子宮肌瘤做了2次手術；還有一個朋友只有26歲，這周剛做了子宮息肉切除。雖然都只是小手術，但是可見女性的身體還是挺容易出問題的，平時應該多加註意，定期做檢查，及早治療。

這本書封面簡直直戳女生痛點，“女醫師教你如何老得慢、情緒好、不發胖”，這不就是我們需要的嗎？作者關口由紀是日本橫濱市立大學醫學部泌尿器科客座教授、醫學博士，女性醫療診所集團理事長。

跟女性息息相關的生產、肌膚、體態、健康等等都跟女性荷爾蒙有著非常大的關係，守護好女性荷爾蒙，也就很大程度上守護了女生的健康和美麗。

1. 女性荷爾蒙是會隨著年齡的增長而下降的，其分泌量的高峰是25~35歲，35歲之後就會逐漸減少，所以我們35歲之後身體疲勞、面板乾燥等症狀會更加明顯。嚇得我~而提升女性荷爾蒙的三大關鍵守則是保暖、保溼、療愈。（見下圖）

2. 一起來做一下荷爾蒙力下降的情況檢測吧~（見圖）還好，我的情況不太差~

3. 改善生活習慣，才能保持身心健康：

① 不要讓疲勞跟著你一起過夜哦，可以透過泡澡、香薰等等及時消除疲勞；

② 固定睡覺和起床時間，確定的生物鐘有助於調節荷爾蒙分泌和生理機能；

4. 正確飲食，如需要保健品補充缺乏的營養時，一定要避免成分重複哦，切忌貪心~一些保健品成分的作用可以參考下圖。

5. 所有女性都必備的盆底肌訓練（見下圖），真的不是隻有生了寶寶的女性才需要哦~

6. 我比較關注的皺紋，嘿嘿~形成皺紋的主要原因是紫外線和肌膚乾燥~老生常談，防曬真的很重要！！！

總結：這本書從生活習慣、荷爾蒙失調的三大高效療法、飲食習慣、盆底肌等各種肌肉訓練、舒緩壓力、更年期症狀應對、美容問題解決、女性疾病知識普及等各個方面的知識，是一本非常全面的女性養生工具書。