今日冬至，在一年裡，冬至為“陰極之至”，意思是說冬至是一年裡陰寒之氣達到巔峰的一天，但冬至這一天更有“陽氣始生”一說。《素問．脈要精微論》曰：“冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下。”，意思是說從冬至到立春這45天裡，陽氣漸生，陰氣漸收。
自然界的萬物，包括人，當應順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天之道。
傳統醫學認為，冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內，冬季也是一個適合養生的季節，而冬季的養生之道應以“冬藏”為主。
那麼，具體來說，冬天我們該如何養生呢？
1.保暖防寒冬至之後的一段時間，會越來越寒冷，也即“數九寒天”到來，因此冬至養生首先要注意保暖防寒。白天外出應注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。有心腦血管疾病的患者應儘量減少外出，因為寒涼刺激可使得人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，血壓不穩，很容易誘發疾病。此外，有三叉神經痛以及面部曾患面癱的人群應注意面部的保暖，冷風對面部的刺激，可誘發面癱或面部肌肉痙攣。
2.藏陽冬天陰氣漸盛，陽氣漸微。過了冬至之後，陰氣才逐漸減弱，陽氣漸增。因此冬天應注意“藏陽”。一要節慾保精；二要保證有充足的睡眠，做好精神調養；三要加強身體鍛鍊，當然，鍛鍊時不要大汗淋漓，微微出汗也要用乾毛巾趕緊擦乾，避免風寒入體。
3.滋陰補陽在飲食上，可以適當滋陰補陽。冬天應以溫熱食物為主，少吃冷飲以及寒涼食物。可以適當吃一些壯陽的食物，如羊肉、韭菜、黑豆、黑木耳、甲魚、鯽魚等。銀耳、梨、甲魚、鴨肉、牛奶等陰補食品則有滋陰、生津潤燥等功效，也可以根據自身身體體質適當食用。
4.強脾胃在飲食上，忌暴飲暴食，也應少吃肥膩的食物。可以適當進食一些健脾和胃的食物，比如山藥，白扁豆，薏米，大棗，茯苓，蓮子等。脾和胃互為表裡，脾主運化，胃主受納，脾升胃降，燥溼相濟，共同完成水谷的消化，吸收與輸布，為氣血生化之源，後天之本。若脾胃虛弱，則不能受納水谷和運化精微，水谷停滯，清濁不分，混雜而下，遂成洩瀉。主要表現為大便時溏時洩，食慾下降，脘腹脹悶不舒，面色萎黃，肢倦乏力，舌淡苔白。
5.飲食禁忌當然，中醫講究“虛則補之，實則虛之”，虛則補，而正常的話就不需要刻意去補了，盲目的進補很可能會適得其反，比如陰虛火旺、外感實邪者不宜進食羊肉；體質虛弱和患有關節炎者，不宜食狗肉。
總的來說，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，冬季養生可從滋陰、藏陽、強脾胃方面著手，以順應天地時令。
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