說起癌症很多人都會不寒而慄，在這個談癌色變的年代裡，沒有什麼比患上癌症更令人感到害怕的了，但是也並不是所有的癌症都和“很難治、死亡”等字眼掛鉤的，如果說患癌是一種不幸，那麼在這不幸之中的幸運，就是患上了甲狀腺癌了。

很多人都說患上甲狀腺癌其實是幸運的，因為它的治癒率很高，真的是這樣嗎？甲狀腺癌有極高的治癒率，但是也並不是說患上甲狀腺癌就一定能治癒，一種疾病的治癒率和它的型別，嚴重程度，治療的方式，息息相關，甲狀腺癌治癒率的高低還得看這些。所以我們平時要做好的事情就是儘可能有效預防甲狀腺癌的發生。

防癌是個大工程，但也不必畏難，只要養成好習慣，癌症就會繞著你走。世界癌症研究基金會研究發現，生活中做出一些簡單改變能有效防癌。

一週吃三頓素

生活變好了，只能過節吃頓肉的時代一去不復返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症就不請自來了。有研究結果證據顯示：體重超重和肥胖與腫瘤存在密切聯絡。這為肥胖是誘發甲狀腺癌的危險因素提供了有力證據。肥胖造成甲狀腺癌的同時，有很多其他因素配合，如：胰島素抵抗或者胰島素樣生長因子 1、脂肪因子（如：瘦素）、雌激素以及促甲狀腺激素（TSH）等。因此每週找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，是很好的控制體重的方式。在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點豆製品，以保證蛋白質的攝入。需要注意的是，很多人認為一天不吃肉，就做到了健康飲食，其實是不對的，如果其他6天都是大魚大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到應有的作用。因此，其他幾天，肉食的攝入量也應控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。

利用一切機會站起來

運動對健康的好處不必多說，但能堅持每天運動的人卻不多。英國研究顯示，只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的發病率，甚至站著也有防癌的功效，所以建議在打電話或者看電視的時候站起來，不僅能防止久坐帶來的肥胖，還能活動身體，調節機體免疫力。此外，晚飯後要多出去走走，不要吃完飯就坐下來看電視，這樣不僅達不到休息放鬆的效果，還會給身體增加肥胖負擔。特別是一些長期久坐的白領，更需要用散步等運動來調節一天工作的疲勞。

告別加工食品

喝粥吃鹹菜，不少人的早餐就這麼打發了，有時工作忙，泡麵裡泡根肉腸，或者鹹菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯，也經濟實惠，但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。亞硝酸鹽作為一種食品新增劑，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質、提高食物色澤，勾起人的食慾。但大量研究證實，亞硝酸鹽在人體內會轉化成亞硝胺，可能存在高致癌風險，國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌症的罪魁禍首之一。因此，建議人們減少加工食品的攝入。另外，平時吃飯時少吃點鹽，口味淡一些也有益於健康，畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產生，高碘飲食也會誘發相關甲狀腺疾病。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等。很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物，還會加重人們的口味，因此從口味上進行改變，也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。

減頓酒，少支菸

戒菸限酒有益健康，能減少患癌機率。吸菸或可降低機體 TSH、T3、T4 水平，減少血清甲狀腺自身抗體，增加 甲亢（Graves）病的發生並降低雌激素水平。中美多項研究發現，酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國華盛頓地區的研究顯示，酗酒女性乳腺癌和甲狀腺癌的患病率比其他女性高1倍。

但對菸民來說不抽菸著實困難，每天忙於應酬的白領也很難做到滴酒不沾。建議菸民從每天少抽根菸開始，先從量上開始減，最終達到戒菸的目的。美國研究顯示，戒菸一年後，心臟病風險就會降低一半，戒菸15年後，菸草對人體的影響就可基本忽略了，所以戒菸要趁早。而對於一半白領，沒應酬的時候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作壓力。培養良好的生活習慣和愛好，才是正確的防癌措施。