天氣變涼，膝蓋第一個知道：彎不下去，也直不起來，隨時隨地體驗被“冷箭”射中的感覺。

作為身體最不耐寒的“承重關節”，保暖這件事，必須做到位。

30歲後，膝蓋越來越脆弱

大多數人的膝關節由於磨損，在30歲後會出現不同程度的問題，可能引發疼痛。

骨關節的退化是種必然趨勢，如果對一些不良狀況不加註意，那麼骨關節會提前“變老”。

除了減少不良姿勢和過度負重等對膝關節的壓力外，天冷時保暖，也是保護膝關節的一個重要方面。

膝蓋受涼，炎症找上門

中國傳統醫學認為，溼寒進入關節腔，可能引起疾病。各類關節病都有一個共同特點：在寒冷、潮溼的氣候環境下，症狀加重。

作為人體重要的負重關節，膝關節最怕冷。

膝蓋我們稱之為“皮包骨”，這個部位脂肪和肌肉較少，皮下肌腱和關節囊，禦寒能力較差。

讓膝蓋暖一點

穿上秋褲

增添衣物，是膝蓋保暖最直接的辦法。一般來說，氣溫低於10℃就應該穿秋褲，隨著溫度降低，秋褲應該適當增厚。

加個護膝

關節炎患者、老人及久坐室內的上班族，膝蓋更容易受涼。不妨加個護膝，讓膝關節得到更好保護。

學會熱敷

熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。

熱敷後，在膝關節的周圍大面積揉搓2~5分鐘，促進血液迴圈。

熱敷的溫度切忌過熱，患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、區域性面板外傷的人，不宜熱敷。

常艾灸 不僅暖膝蓋 還有以下好處

1：引血下行

軸承磨損了，需要潤滑油，氣血就是膝蓋的“潤滑油”。人到中年，氣血開始虧虛，供給膝蓋的“潤滑油”少了，膝蓋就會幹磨，損傷就會越來越重。這就會加劇風寒溼等外邪入侵的機會，冷痛、積液、水腫等就都來了。

艾灸的作用就是打通經絡、排出寒溼，同時讓膝蓋得到氣血滋養，這樣一來，寒溼散了、積液消了、腫痛化了。

2：盤活全身

灸膝可以先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳，雙腳氣血暢通了，全身氣血才能暢通。

足三陰經都循行經過膝關節，脾統血、肝藏血、腎藏精（精血互生），故而灸好膝蓋，有助於打通足三陰經，暢行一身氣血。

3：補益肝腎

因為“膝為筋之府”，“肝主筋”，膝蓋是筋的房子，房子好，筋住著才舒服，肝好，才能筋骨強健，關節硬朗。反之，同樣成立。所以，我們補益肝腎其實有一條捷徑——從筋調治，就從灸膝開始。

天寒了，護好膝蓋不受罪！