血栓，其實也叫做血液凝塊，在平時我們切菜的時候，不小心切到了手，流血了，血液細胞就會自發的聚集在一起，形成一個凝塊來阻止血液繼續滲漏，傷口就慢慢的不再流血並慢慢癒合。這個時候你要感謝這些凝聚起來的血液凝塊，及時的阻止了你的血液往外流失；但是有時候，這些血液凝塊會出現在某些它們出現就有可能會引發一些麻煩的地方，比如血液需要流動的某些身體部位，像妨礙阻止血液進入大腦的血栓會引發人腦中風，而如果它跑到心臟血管裡就會阻止心臟血液流動就有可能引發心臟疾病的發作，假如它跑到腿部的深部靜脈，就會引發深部靜脈血栓，隨著血液的流動，它可能會脫離最開始的位置，移動到肺部，引發肺栓塞，這些都是非常嚴重，甚至會致命的疾病。所以就跟人一樣，人身體內的每一個存在，都有它自身的職責和位置，如果它跑去幹涉或者阻止別人，就可能造成人體疾病的爆發甚至威脅到人的生命。

雖然可能每個人都有可能得血栓，但是有些人得血栓的風險會更高一點，具體是哪些人群呢？老羅今天就跟大家一起科普一下，希望有這些習慣的人都要留心了，改變一下雖然有點痛苦，但是效果是在慢慢的過程中，你一定可以看到的。

哪些是發生血栓的高危人群？

第一類就是長時間不怎麼活動的人。

像一些長期臥床休養的患者，還有生活中最常見的坐辦公室的同學們等等，長期臥床不動的患者，久坐不動的白領等。長時間不活動會導致血液迴圈變慢，增加血栓風險。

第二類就是血液長期處於高凝狀態的人。

例如那些高血脂、高血糖、高血壓、心力衰竭等等這些疾病的患者，還有就是血管已經開始硬化了的老年人群體，都是發生血栓的高危人群。

第三類就是肥胖人群。

肥胖人群比體重正常的人患上靜脈血栓栓塞的風險要高很多，患上血栓的風險也同樣會有所上升。你人的身體承受的重量越重，你身體內血液流動起來就越為困難，本來胖的人就不愛動，長期不動更加會增加發生血栓的風險。所以說控制體重對於身體健康來說也是有必要的。

第四類就是吸菸的群體。

吸菸對人體健康的危害還是蠻多的，這血栓就是其中的一個。可能大家都只意識到這個吸菸可能只是影響到了肺部，但是它實際上也會影響到血管。因為菸草中的一些有害的化學物質會損傷血管的內膜，一接收到損傷的訊號，血細胞就像消防員接到火警訊號一樣，馬上會行動起來，聚集起來阻止這種傷害，血細胞凝集起來就更容易血栓。而且這個吸菸還與心臟病以及外周動脈疾病有關，吸菸可以說是心臟病發作和中風最大的推手之一，更別說它還會增加靜脈血栓栓塞的風險。所以“吸菸有害健康”這6個大字寫在煙盒上不是沒有道理的。

第五類就是孕婦以及服用雌激素的人。

孕婦這個群體很特殊，因為懷孕了使得她們體內血液中流動的雌激素含量增加，所以就算孕婦堅持鍛鍊，她們發生血栓風險的機率還是比正常人要有所上升的。另外隨著她們體內的胎兒不斷的成長，胎兒對孕婦腹部的血管和骨盆會不斷的慢慢施加壓力，阻斷血流，因而更容易造成血栓的發生。

還有就是一些服用避孕藥的人，患上血栓的可能性會比正常女性要增加3~4倍。另外，在更年期如果採用雌激素替代療法的這部分女性也要注意血栓發生的風險。

第六類是感染或有炎症性疾病的人。

假如你正在面對一些嚴重的疾病感染，你也要堤防異常血栓的症狀出現，像一些腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等等癌症型別的疾病會大大增加患者血栓的風險，有些時候這種血栓異常的情況會在癌症之前出現，也可以說是身體給你的一個身體異常的警報訊號。另外像其他一些糖尿病、艾滋病或炎症性腸病，如節段性腸炎和潰瘍性結腸炎類的疾病也會增加血栓發生的風險，需要留意。

第七類是有血栓家族病史的人。

有些遺傳性的疾病可能會使得血液黏稠，使你比其他人更容易形成血栓。如果你的直系親屬中有患有血栓，而你既沒有受傷又沒有得病，但是卻得了血栓，那麼這個發病原因極有可能是遺傳因素所造成的。

第八類是以前曾經得過血栓的人。

有資料顯示，患有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人，有約三分之一的人在10年以內會再次得病。這主要是由於血栓形成在靜脈瓣膜的周圍，它對靜脈造成了損傷；隨著時間不斷的推移，很有可能導致多發性血栓的發生。因此，如果你有血栓的疾病史，那麼你很有可能再次得血栓。血栓不是急性發作的，它更應該是一種慢性的疾病。

對於這個血栓的發生，我們該怎麼做預防呢，除了堅持做鍛鍊，減少靜坐的時間，活動身體以外，當然就是在日常生活中，對現有不健康的飲食方式做一些調整來預防血栓了。

飲食上怎麼防血栓？

第一點：限制脂肪類、高膽固醇類食物的攝入量。

不是說讓你完全不吃這些食物，是限制這些食物的攝入量。建議在每天的膳食中減少總脂肪量的攝入，適當的增加一些不飽和脂肪酸的攝入，另外要減少動物油脂的攝入。

在烹調食物時使用植物油，保持每天每人的用量在25～30克左右。同時限制每天每人在300毫克以內的膽固醇攝入量。

第二點：在日常飲食中，要注意適當的增加優質蛋白質的攝入。

建議平時生活中可以多吃一些白色的肉，如魚肉、雞肉，建議可以多吃魚肉，特別是深海魚。另外也要注意每天攝入一定的豆製品，這個非常有利於降低你身體血液中的膽固醇及血液黏滯性。

第三點：注意控制飲食中糖類食品的攝入量。

這個就非常好理解了，如果過量的攝入糖分，很容易會引發糖尿病、高血壓這種急病，這些疾病也是引發血栓的高危因素了。

第四點：注意控制飲食中鹽分的攝入。

這個估計是老羅說的最多的一條飲食習慣了。建議成年人每天每個人攝入的食鹽量不宜超過6克。另外像醬油、味精、醬料這些調味品其實也是含鈉的，也要注意少放點，麵包、餅乾這些也含鈉鹽，也儘量減少一些攝入量。

第五點：注意平時多喝點白開水。注意是水，不是飲料，飲料不算水。正常來說，一般一個健康的成年人每天的人體需水量為2500毫升。除去你在日常飲食中攝入的水分，每天建議應至少飲用1500毫升的水，這樣對於血液迴圈，降低血液黏度，預防血栓非常有利。

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