洗頭看似是一件平常普通的小事情，但是很多人洗了幾十年的頭，可能洗頭的方法一直是錯的，這樣一來人體的健康就會受到影響。在炎熱的夏季，高溫的影響下，很多人晚上回到家以後，身上都是汗臭味，頭髮絲裡夾雜著汗珠，需要及時沖澡來保持身體乾淨清爽。其實對於中老年人來說，身體內的血管在逐漸失去彈性，頭部有很多穴位，若是洗頭的時候一些事情沒有留意，身體的健康狀況也會受到影響，今天筱青就帶大傢俱體聊聊中老年人洗頭的問題。

中老年人洗頭時，哪些事情需要多留意?

水溫適中，溫度不宜過高過低：很多人在洗頭的時候，對於水溫不是特別關心。在炎熱的夏天，天氣溫度比較高，不少人在洗澡的時候，水溫會調得很低，有的時候甚至就開始洗冷水澡了。其實人體隨著年齡的增長，面板對於溫度的變化是比較敏感的，人體頭皮上含有的頭屑、油脂分泌物、灰塵等，在冷水的沖洗下，是很難完全洗乾淨的。

此外，若水溫比較高，頭皮上的毛孔就會受到刺激，頭皮的屏障會受到破壞，人體頭髮根部還可能會失去韌性。因此大家在平時洗頭的時候，要注意將水溫調節到合適的溫度，一般來說在40度左右是比較好的，能夠有效清除頭皮上多餘的頭屑，同時促進頭部的血液迴圈，起到緩解疲勞的效果。

洗頭次數不宜過多：很多人在夏天的時候，由於頭髮經常出汗，洗頭的次數是非常頻繁的，有的時候甚至一天洗2-3次頭髮，但其實這樣做是不利於健康的。頻繁的洗頭髮會損傷頭髮毛囊，導致人體出現脫髮的情況，髮質也會變得粗糙沒有光澤。因此建議大家洗頭的次數要控制，對於油性發質的人來說，可以每天都洗頭，但是注意用一些溫和的洗髮產品，而頭髮偏乾的人，1-2天洗一次頭是比較好的。

洗頭的時候，不要用指甲抓撓頭皮：很多朋友在平時洗頭的時候，喜歡用指甲去抓撓頭皮，認為這樣能夠更好的清潔頭皮上的頭屑，但是經常這樣做，頭皮的毛囊會受到影響。建議大家在洗頭的時候，用指腹輕柔的按摩頭皮，這樣可以促進頭部的血液迴圈，同時清潔頭皮上的頭屑和灰塵，更好的保護頭皮的健康。

睡前洗頭一定要吹乾頭髮：不少人在晚上洗完頭髮以後，頭髮還是溼漉漉的，隨便用毛巾擦乾以後，就開始進入空調房間，冷空氣直接對著頭吹，這樣人體很容易受寒，出現感冒、咳嗽的情況。

此外，若是頭髮還沒吹乾，就直接睡覺，對於健康也是不利的。在夜晚寒氣比較重，潮溼的頭髮上的水分在蒸發的時候，會從頭皮帶走一定的熱量，人體第二天醒來以後，就會出現偏頭痛的情況，睡眠品質也會直線下降。

洗頭髮看起來是一件很普通的小事情，但是對於中老年人來說，在平時洗頭髮的時候，需要注意保持好溫度適宜，用指腹輕柔的按摩頭皮，這樣能夠更好的清潔頭皮。此外，洗頭髮的頻率要注意控制好，不宜太過頻繁，防止影響頭皮的健康。

老人吃什麼可以提高睡眠品質

1、香蕉

它們的果皮內包著的東西，實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

3、溫牛奶

對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。失眠吃什麼容易入睡?牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠品質，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。