膻中穴：俗稱“出氣穴”，常按解鬱悶！

在人體軀幹的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。按摩膻中穴能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、迴圈系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

【取穴位置】

膻中穴位置：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。膻中穴位於胸部，以後正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

【功能主治】

歷代鍼灸醫家對本穴的主治病症論述頗多，但大都集中在氣病範疇。如治肺氣咳嗽，上喘唾膿，不得下食，胸中如窒;療膈氣嘔吐涎沫，婦人乳汁少(《銅人腧穴鍼灸圖經》)。上氣短氣，咳逆，噎氣，喉鳴喘嗽，心胸痛，風痛，肺癰，唾膿(《鍼灸聚英》)。膻中、天井主胸心痛，缺盆、膻中、巨闕主咳嗽，膻中、華蓋主短氣不得息、不能言(《千金》)。膻中、少澤、大陵治胸前兩乳紅腫痛(《大成》)。

【配穴舉例】

配曲池、合谷(瀉法)治急性乳腺炎;配內關、三陰交、巨闕、心平、足三裡治冠心病急性心肌堵塞;配中脘、氣海治嘔吐反胃;配天突治哮喘;配乳根、合谷、三陰交、少澤、灸膻中治產後缺乳;配肺俞、豐隆、內關治咳嗽痰喘;配厥陰俞、內關治心悸、心煩、心痛。

【理療方案】刺穴

揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針後逆時針方向各按揉20次，反覆10次。

擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續5-10分鐘。推法：兩隻手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。溫灸法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。適用於有寒證者或產後缺乳者。通過罐體磁場和紅外線刺激該穴位，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

【養生建議】

當我們因為生氣而感到胸悶時，會不自覺地用拳頭捶打自己的胸口，這時，心情通常會舒暢許多。這不是偶然現象，也不是心理作用的結果，而是因為胸口部位有一個穴位——膻中穴，俗稱“出氣穴”。《黃帝內經》中提到：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”意思是說，膻中穴是心包經的令官，人在胸悶抑鬱的時候，按摩這個穴位可以驅散心中的鬱悶之氣，讓心情變得愉悅。

按摩方法：有揉法和推法兩種，可以用中指指腹每天早晚按揉100次，也可用雙手拇指指腹自膻中穴向外推100次，都能起到愉悅身心的作用。