1、骨質疏鬆患者經常喝牛奶能夠補充體內所缺失的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養元素,牛奶不僅可以減少骨礦物質的流失,還有利預防骨質疏鬆症。

2、到了中年時期的婦女要多吃一些香菜等含硼食物,因為香菜中的硼物質有助身體吸收礦物質,修護人體骨骼。

3、三文魚和其他比較多脂的魚類中的營養物質有助於人體強身健骨。多脂魚不僅含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。脂肪酸可以有效減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏鬆症狀。

病因

1、很少接受Sunny的照射，Sunny對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，如果平時太陽晒得少的話，體內就會出現缺鈣現象;

2、肥胖或過度減肥，肥胖者的內臟脂肪含量很高，骨質的強度較低，就會增加骨質疏鬆的風險。年輕女性對自己的身材要求苛刻，減肥強度過大,就會導致骨質疏鬆;

3、精神壓力大，精神會經常處於抑鬱、沮喪的狀態。人的體內一旦缺鈣就會導致機能紊亂，所以想要緩解症狀就要及時補鈣。實驗證明，人在受到某種壓力時，排出體內的尿液中會含有大量鈣物質。

預防

一般年輕人是不會出現骨質疏鬆的問題的，除非是腎炎，甲狀腺功能亢進患者等。年輕人在普通的治療骨質疏鬆的基礎上一定要加強鍛鍊。年輕人的骨頭受到壓力了就可以通過補充鈣質食物來加強骨質，如果吃的食物中的鈣質沉積在骨頭上，就可以自然而然地預防骨質疏鬆。