現在，很多人都選擇羽毛球作為自己堅持鍛鍊身體的長期運動專案，有些不怎麼運動的人認為，打羽毛球、踢足球只是出出汗，鍛鍊身體而已，其實不僅如此，長期打羽毛球除了可以鍛鍊身體之外，還可以鍛鍊我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓。

長期堅持打羽毛球是什麼感覺？

身體會越來越健康

1. 眼睛：堅持打羽毛球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打羽毛球，眼睛近視的機率肯定會降低。

2. 頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打羽毛球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3. 心臟：堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外打羽毛球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4. 血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5. 肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

學習上會越來越勤奮

打羽毛球是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，每一個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。孩子打羽毛球還可以釋放緊張繁重的學業壓力，能活躍大腦，提高孩子的學習效率，變得更加勤奮。

精神會變得越來越好

打羽毛球的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生意想不到改變。打羽毛球的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。打羽毛球的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，在運動中給自己的心放一個假，打球結束後，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了，精神也變得更加的飽滿。

意志品質會越來越高

長期堅持打羽毛球能培養孩子團結合作的精神，培養孩子溝通能力、交際能力、領導能力，以及塑造出孩子頑強拼搏的意志品質和自我心理調節的能力，培養健康、開朗、自信的心理，打羽毛球更能幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

飲食會更健康

由於羽毛球的特殊性，運動消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對於營養的要求很高。吃一些健康的食品，減少多餘熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會逐漸制定出屬於自己的飲食計劃。打羽毛球的人，飲食一定是健康的、規律的。

生活會越來越規律

打羽毛球的球友，不會多睡懶覺。因為生活更規律，打球的消耗會讓睡眠更加的踏實高效。同樣會養成早起的習慣，很多球友都是晨打的佼佼者，打羽毛球的人，絕對是一個生活規律的人，所以從小開始打球的人身高普遍很高。當然生活規律會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因為太多的身體狀況而影響自己的心情。打羽毛球的人，每天都是滿滿的幸福，帶著自信迎接每一天。

羽毛球作為一種時尚而健康有效的運動方式，很多人通過打羽毛球來鍛鍊身體，享受到了羽毛球這個運動帶給人們的健康和快樂，基本上羽毛球已經成為了一項全民運動。