痛風這是內分泌疾病，該病很難治癒，而且老年的時候發作會引起嚴重的疼痛，更是給生活造成極大的不便，因此要注意防治痛風，痛風是由於身體尿酸高導致的結果，因此根本點是預防尿酸升高，那麼怎麼預防痛風?下面專家來為大家介紹預防痛風方法，一起來看看吧。

怎麼預防痛風?預防痛風的方法

1、及時預防高血脂

如果患有高血脂，這會影響身體代謝障礙，因此會影響身體尿酸排洩， 尿酸堆積因此引起痛風，因此日常要注意防治高血脂疾病，注意低脂飲食。

2、注意合理的運動

日常運動要適度，避免強度的劇烈運動，身日進行劇烈運動後，身體會產生乳酸，這些乳酸可抑腎小管排洩尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

3、避免身體肥胖

日常飲食不合理容易引起身體肥胖，這樣情況還是由於代謝障礙引起的，代謝障礙可導致身體尿酸異常，因此引起痛風。

4、注意合理飲食，少吃高嘌呤食物。

日常長期攝入含有高嘌呤的食物，這些食物會導致尿酸增高，比如豬牛羊肉紅肉，肉湯，火鍋，海鮮，這類高嘌呤食物要少吃，同時日常多喝水，喝酒可以幫助稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降，避免出現痛風。

5、日常少喝酒預防痛風

各種的酒飲中，含有的嘌呤過高，從而引起高尿酸，而且酒飲中含有大量的酒精，會與尿酸在腎小管競爭排洩，進而引起尿酸排洩障礙，造成尿酸高，引起身體痛風。

5、定期體檢

定期檢查血尿酸，這樣利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、超音波、腎圖等，以早期發現心肝腎病變，早期治療。

6、防止過度疲勞

對長期從事腦力勞動及室內辦公性質工作的人，應避免長時間地持續用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當的戶外活動，保持勞逸結合，張弛有度，養成有規律的工作生活習慣。不熬夜，不作長途步行跋涉，不參與過度勞累及劇烈的體力活動，同時應儘量避免外傷。這是生活中預防痛風的方法之一。

7、少吃糖果預防尿酸

果糖對尿酸影響很大，不少兒童日常多吃糖果，容易導致尿酸升高，引起痛風。

七類人群容易患有痛風

1、男性易痛風

男性體內的雄激素較多，這些雄激素特別鍾愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，加快尿酸結晶的形成和沉積，最終招來痛風。

2、愛喝酒熱容易痛風

酒精含有的嘌呤高，增加尿酸，而且喝酒還會讓人體內產生很多乳酸，而這些乳酸會和尿酸發生競爭排出。雖然兩者都要排洩出去，但尿酸排出體外少了，體內尿酸高，因此引發痛風

3、愛吃肉、火鍋、海鮮的人易痛風

肉類食物、海鮮、火鍋這些容易都是嘌呤含量高的食物，這些食物吃多了容易痛風。

4、中老年人易痛風

在大多數人的印象中，痛風是中老年人的專利，這是有科學依據的。因為絕經後的女性雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風。而人老了之後，關節老化，再加上鈣流失，軟骨組織也減少很多，所以痛風容易欺負老年人了。

5、有痛風家族史的人，比正常人更易痛風

6、當過運動員的人易痛風

這是因為運動員身體活動比平常人多，而且強度更大，這導致他們體內ATP的燃燒分解、以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快，體內生產的嘌呤更多。再加上很多運動員之前受過傷，更容易招來痛風。

7、肥胖人士容易痛風

肥胖人士日常飲食愛吃高脂肪食物，這些脂肪攝入過多，也容易患上痛風。

以上就是關於預防痛風的介紹，大家應該知道了吧，專家提醒大家日常注意合理飲食，遠離酒精和糖果，積極的控制體重，防治高血脂疾病，都是幫助預防痛風的，尤其是以上介紹的七類人群是痛風的高發群體，更是要注意預防該病，以上介紹的內容希望對大家有幫助。