現在大家都在講究各種方式的養生，而中醫作為中華的瑰寶早在上古的時候中國人民就開始積累養生的知識，經過幾千年的沉澱和累積，無數代前人的摸索和試驗到現在已經頗具規模，在學習中醫養生之前我們必須了解中醫養生具有何意義，也只有了解這些你才知道中醫養生究竟能夠起到什麼樣的作用，因此這是中醫養生的必修課且聽慢慢道來。

生命是自然界發展到一定階段必然產物，天地是生命起源的基地，人秉承天地之氣而生，沐四時之氣而成，乃時間最寶貴的東西，正所謂“天覆地載，萬物悉備，莫貴於人”；中醫養生學是在繼承中醫傳統理論和古代哲學思想的基礎上，從天人相應的整體觀出發，告訴人們要以正氣為本，重在預防為主持之以恆的運用正確而科學的養生知識和方法調攝身體，以提高身體素質增強方波抗衰從而達到延年益壽的目的。

一、中醫養生可以增強體質 保持健康

中醫認為人體保持健康的一個重要因素的增強體質，體質可以分為先天遺傳和後天獲得；一般體質壯實這氣血陰陽充足，臟腑功能健全，正氣充實而身體強壯 反之則身體羸弱。

1體質的區分

（1） 先天體質

先天體質完全取決於父母 父母體質的好壞往往對後代體質情況產生直接影響，是人體質形成的第一要素，在人的一生明顯或者是潛在的發揮作用，除了父母體質之外在妊娠期間的調護是否得當也將影響胎兒出生後的體質，因此在妊娠期間一定要好好的調理和呵護

（2） 後天體質

後天體質主要包括飲食營養 生活起居以及鍛鍊等，來自後天生活環境的影響在遺傳性基礎上進一步促進體質形成，或者促使某種體質的穩定和鞏固以及發生改變，從某種意義上說人的體質相對穩定的，一旦形成很不容易改變但不是一成不變的，可以通過中醫養生調攝的方法來進行改善，尤其是先天薄弱的人如果後天的調養得當可以使體質變強，從而彌補先天之不足盡其天年而長壽，因此後天的養生及其重要。

2不同體質應當現在不同的養生方法

養生不應該一概而論，有的人是陽性體質有的人是陰性體質，如果使用的養生方法不對不僅不能起到養生的作用還能使身體陰陽氣血等失去平衡，從而導致疾病產生因此養生一定不能盲目，如果不清楚自己的體質最好不要胡亂養生，以免帶來麻煩。

二、中醫養生可抵禦邪氣預防疾病

疾病對於人體的危害是極大的，其可以削弱人體的機能耗散人體的精氣甚至縮短人的壽命；然而人生活在大自然當中由於自然和社會環境的影響，不能避免的要受到各種致病因素即邪氣的侵襲，因此如何抵禦邪氣有效的防止疾病的發生，也是中醫養生理論“治未病”的思想願意所在。其根本理念包括未病先防和既病方便兩個方面，未病先防指在疾病發作之前保養正氣預先做好工作，以防止疾病的發生，既防病變指一旦發生疾病儘早診斷和治療，從而保護為生病的臟腑防止疾病的發展和傳變，由於疾病的發生關係到正氣和邪氣兩個方面的因素，是人體在正氣不足的情況下邪氣乘虛進入人體，破壞體內的相對平衡狀態而產生的，因此未病先防的原則也是從這幾個方面著手，一是保養正氣提高機體的抗病能力，二是避免和防止邪氣入侵其可以分為重視今生調攝，做到心情舒暢 精神愉快 使氣血陰陽調和，加強身體鍛鍊 經常運動健身 不斷增強體質 注意生活起居做到飲食合理 起居有常 勞逸適度等 三是講究衛生 防止環境和飲食汙染 注意氣候變化 防範金刃傷 跌打損傷 蟲獸咬傷等各種外傷，還要避免毒氣 特別是避免與傳染病患者接觸等，這些都是有效預防疾病的措施，也是中醫養生最核心的內容。

三、延緩衰老 頤養天年

人生要經歷生 長 壯 老不同的生命階段，衰老是生命活動當中不可抗拒的自然規律，衰老的遲早 壽命的長短並非人人相同，但是究其原因卻和人平時的生活狀態和養生有著直接的關係，細看衰老發生的過程我們不難發現其與人體的抗體能力有著非常密切的關係，如果人體的正氣旺盛則生命元氣非常的充實，因此衰老的速度會明顯的降低和繁華，機體的正氣單弱衰老的速度會極大的加速，而身體正氣的充實和日常生活當中的環境的生活方式有著緊密的關係，中醫養生最主要的就是教會你怎麼樣儲存身體的正氣，杜絕隨意的耗損正氣從而使邪氣滋生和入侵破壞機體；這也是未病先防尤其重要的原因，因為每次人體生病邪氣侵入的時候都會對身體的正氣進行破壞和消耗，久而久之身體的正氣就會消耗殆盡，從而使生命最基本的物質元氣枯竭生命終結，因此時常注意儲存正氣，第一可以快速的把侵入的邪氣外洩出去，也使機體不會受到嚴重的破壞從而使身體的元氣耗損降到最低，第二可以延緩衰老的速度，因為人需要生活活動因此會耗損人體的元氣，雖然我們可以從食物當中獲取一些精氣加以補充，但是基本上都是入不敷出或者是剛好夠用，而通過合適的養生方法儲存元氣可以使生命活動時元氣的消耗量降到最低，從而是元氣枯竭的時間來得更晚以延緩衰老和延續生命，綜上所述養生有著極其重要的生命和科學意義，也許中醫當中的部分理論十分玄幻，但其所列舉出來的方法對增強人體機能提高抵抗力有著不可置疑的作用和效果，因為中醫養生講究的是順應自然規律保養生機。