我國是糖尿病的多發國家，目前受到這種頑固慢性疾病困擾的人已經高達1億人。在糖尿病患者當中，中老年無疑是其中的高發人群。因此對廣大老人來說，做好對糖尿病的預防非常重要。在具體方法上面，日常生活中做好這五個方面是基礎！

一、多吃粗糧

對於糖尿病預防來說，粗糧中膳食纖維非常豐富，對餐後血糖升高的幅度有很好的抑制作用。而且粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動以改善便秘,使體內的有毒物質更快排出體外,所以平時多吃粗糧對身體健康是很有幫助的。

二、每天運動1小時

運動能很好的激發胰島細胞的活性。相比經常不運動的人,，如果堅持每天運動1小時，那麼患糖尿病的機率將會下降80%。

三、不要吃快餐

快餐往往重油重鹽，很容易引發高血糖和高血脂，而且容易引發肥胖。因此常吃快餐的相比正常人也更容易得糖尿病，因為過度肥胖已經被認定是糖尿病的主要誘因之一。

四、睡眠充足

據研究發現糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會在一定程度上引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病的出現，所以平時一定要養成早睡早起的好習慣，規範睡眠時間對預防糖尿病也非常有幫助。

五、減輕壓力

根據研究證明，長期處於高壓的人很容易得糖尿病。在高壓狀態下身體會啟動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等不良現象,所以平時一定要學會調節心情、釋放壓力。

以上這五個方面，對糖尿病的預防是非常重要的。廣大老人尤其是高危老人需要堅持做好，能夠很好地預防糖尿病的出現。除了預防之外，對廣大已經患病的糖友來說，每天將這五個方面做好，對於病情的控制和緩解也是非常有幫助的！