痛風，可謂是“糾纏在腳上的魔鬼”，令不少病友飽受煎熬。

說起痛風的“痛”，相信經歷過的人都心有餘悸，完全不想再經歷第二遍。然而與痛風作鬥爭，並非一朝一夕的事情，需要在生活中多加註意。

下面，就讓我分享一下，關於自己與痛風“鬥爭”多年的10點經驗吧！

從古至今，愛酒的人很多，而現實生活中，朋友小聚也是離不開酒的。然而對於痛風的朋友來說，酒最好一滴都別喝。

因為飲酒本身就會攝入嘌呤，更為重要的是，酒精的代謝產物與尿酸競爭，導致體內的尿酸排不出來，從而加重痛風。

2、別吃內臟

對於資深吃貨來說，爆腰花、熘肥腸、夫妻肺片、香煎鵝肝等等都是讓人垂涎三尺的美食，然而如果得了痛風，這些美食只好忍痛拋棄了，畢竟動物內臟的嘌呤量比較高，容易加重痛風。

雞湯、排骨湯之類的雖然又美味，但是痛風的朋友要記住了，這些濃湯喝進去的全是嘌呤，可能比直接吃肉來得更多，所以不喝為好。

4、謹慎選擇調味料

烹飪的時候經常需要加入各種調味料，然而不少朋友並不知道，部分調味料中嘌呤含量也是很高的。例如用動物、海鮮加工而成的蠔油、鮑魚汁、海鮮醬等等，有痛風的朋友要注意避免。

水對於人類來說十分重要，畢竟我們的生命是離不開水。

痛風患者更要多喝水，建議每日的飲水攝入量在2000ml以上，更有助於尿酸的排出。很多患者會發現，痛風經常在夜間發作，所以建議在睡前可以適量的喝水。

6、少喝含糖飲料

果糖過多攝入也是痛風的高危因素之一，因為果糖可以促進尿酸的合成，並且可減少尿酸的排洩，所以生活中也應該少喝含糖飲料的。

7、注意保暖

痛風的朋友在日常生活中要注意保暖，因為溫度比較低時，尿酸鹽更容易析出為晶體、從而沉積在關節周圍。所以天氣比較冷的時候，記得多穿幾件衣服，當然在夏天的時候，就要避免直接對著空調冷風吹了。

俗話說“生命在於鍛鍊”，而痛風的朋友也要注意鍛鍊的。因為合理的鍛鍊身體有助於身體新陳代謝，可以幫助降低尿酸、預防痛風發作。但是急性發作期還是不建議運動的。

9、勞逸結合

雖然說痛風需要多運動，但是勞逸結合還是少不了的，畢竟疲勞很容易誘發痛風的發作，所以大家也要注意休息，保持充足的睡眠時間。

對於痛風的朋友來說，除了改善自己的生活方式之外，一定要在醫生指導下堅持服藥，畢竟長期用藥，將尿酸維持在達標範圍內，才能更好的避免痛風的發作。

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