天氣已經降溫了，傍晚進入自家小區以後，有個女孩子穿著健身服，從我面前跑過，一眼看過去，就知道她的運動方式不合理。

怎麼個不合理法呢？

臉色慘白，氣喘吁吁，還在繼續奔跑，明明就是一個跑不動在死撐的狀態，天氣又那麼冷，健身服本身並不保暖，幾個因素加在一起，她是希望透過運動給身體帶來好處？還是在備戰馬拉松錦標賽呢？

我唯一在想的事情是，希望她不要感冒。

類似關於運動的問題很多，門診上有個經常出入健身房的小夥子，很鬱悶的問我，他經常感覺自己疲勞乏力，胃口不佳，大便黏膩，就是你們醫生講的，人體“溼氣”很重，每次健身後都可以滿頭大汗，感覺渾身舒暢，可是第二天，又回到老樣子了，已經堅持了大半年了，身體為什麼還是老樣子呢？

要回答清楚這個問題，其實非常不簡單，還好他是非常信任我的，我不用跟他講道理，我直接告訴他，你運動的時候，最好能夠達到微微的出汗，如果汗多了，你就要把運動量降低下來一些，只要保持身體微微出汗的狀態，這種狀態持續的越久，運動才能達到最理想的效果。

他沒有多問一句話，直接說OK!

這種病人我很喜歡的，但是這類人確實不少，乾脆統一解釋一下中醫對於運動調整身體狀態的一些看法。

一般會去鍛鍊身體的人，現代醫學有個名詞叫做，疲勞綜合徵，就是非常容易勞累，生活工作都感覺精力不足的人群，還有一部分，是身上查出來一些慢性病，什麼結節啊、血管瘤啊、盆腔積液啊、腎盂積水啊、等等等等。

在生活中，多方面資訊的引導下，加入了鍛鍊身體黨。

中醫呢，直接用一個最簡單的詞，把上面這類人群歸納為“溼氣”重，透過運動排溼氣的方法，讓精、氣、神、都得到改善和提高。

透過合理，有度，恰到好處的運動量，才能真正意義上的達到運動的最佳效果。

中醫的標準，就是持續性的微微出汗，甚至也可以不出汗，全身覺得暖暖的，微微發熱、也就達到這一次的運動效果了。

不管是前面這個女孩進入房屋以後，報復性的全身大汗；還是後面這個男生在健身房的揮汗如雨，在中醫看來，這種把自己搞得精疲力竭，滿頭大汗的方法都不會達到理想的所謂“祛溼”效果，健身強體的目的，也就大打折扣了。

那中醫為什麼會這樣看待這個問題呢？

源自張仲景的一句話：遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除。

看似平淡無奇的一句話，你能真正體會它的時候，你就可以受益終身，用偉大來形容，完全不過分。

相信大家都拆過快遞，上面黏的封條，你可以一下子拉開，也可以緩緩的慢慢撕開，最終結果都可以開啟箱子，可是前面的那個方法，往往會把箱子表皮撕破，而後面的處理方式，雖然慢，但是可以保證箱子完好無損。

大出汗和微微小出汗，跟上面這種情況，有一定的類似。

燒過泡飯的人，會不會傻到，水一開，就出鍋吃了，稍微有點經驗，就知道，可以調成中火，再煮幾分鐘，這個泡飯才會更軟更好吃。

煮過麵條的人也知道，麵條煮開以後，還要加冷水，讓麵條反覆煮開幾次，這個麵條吃起來，才不會生硬。

泡過芝麻糊，或者藕粉的人，有沒有這種經驗，你一開始要用一點點溫水，先加入攪拌，然後再慢慢的逐步遞增，逐漸攪拌，這個芝麻糊才不會結成硬疙瘩，吃起來很爽口。

一塊溼漉漉的毛巾，你最好把它擰乾去掉大部分水以後，再掛起來；如果你直接掛起來陰乾，你下次再去用它，會發現它變成了一塊硬邦邦的毛巾，整個質地發生了變化。

物理學上，有一種原理，叫做非牛頓流體力學。

如果你不幸被埋在了一堆沙子裡面，你用光所有的力氣，都是不能脫困的，哪怕你身邊有幾個朋友，拼命拉你，也無濟於事；但是你如果不急著出來，背靠著沙子借力，兩個腳在沙子裡面不停的扭動，你身體周圍的沙子就會逐漸鬆動起來，從下往上，身體周圍的沙子會慢慢變得鬆軟，你的身體也會慢慢的可以轉動，脫困就變成了，只不過是個時間問題。

你如果使用蠻力，或者粗糙的方法，去解決問題，只會加重問題，甚至帶來更多的問題。

看到這裡，貓叔有一個簡單的測試方法，看一下讀者是否能看懂我寫的文章。

一個婦女，月經一個月會來的很多，下個月就會來的很少，她自認為自己是正常的。

而另一個婦女，月經每個月量都差不多，可以嘗試著，回答一下，到底哪個婦女更健康呢？

經常有病人奇怪的問我，為什麼貓叔你治病，一點都不急，我明明在發燒，你還希望我多燒幾天；我明明在咳嗽，你居然希望我多咳幾天，你是在跟我開玩笑吧？

我的答案是，你多看幾遍，為什麼運動出汗，小出汗比大出汗要好，而且小出汗前面，還要加上，持續出一段時間比較好，如果你下一個問題是，那麼這個小出汗到底應該出多長時間呢？

我只能表示：絕望！

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