為什麼有的人看起來比實際年齡顯年輕，有的人卻比實際年齡顯老呢？不同的生活習慣會影響一個人的健康跟顏值。

想要比同齡人顯年輕，顏值凍齡，活得更加健康持久，我們需要戒掉一些生活惡習，保持健康的生活習慣，才能獲得更加年輕！

平時常見的幾大生活惡習，正在危害自身健康，加速身體的老化！你還在犯嗎？

惡習1、熬夜晚睡，作息不規律

如今的人都習慣了熬夜晚睡，睡眠時間晚於24點。而過勞熬夜的人容易誘發各種心血管疾病，還有引發猝死的風險。

長期熬夜的人，自身免疫力會受損，健康狀態也會下降，不利於保持年輕的狀態。而規律早睡的人自身狀態看起來會更好，身體機能及時修復，第二天良性運動，體內毒素廢物及時排出，細胞新陳代謝水平會加快，你的面板會保持相對緊緻、凍齡狀態。

科學的作息時間是23點-06點之間，堅持一段時間，你的起床時間會提高，早上精神更加充沛，工作效率會更高效，你的身體狀態也會變得更好。

惡習2、經常喝奶茶飲料

平時總是喜歡喝各種奶茶飲料，不愛喝水的人，是很容易發胖的。飲料奶茶是富含糖分的，熱量不低，會加速面板的氧化，讓面板更容易顯老。一天一杯奶茶的人，一年下來體重會不知不覺上漲10多斤，肥胖會帶來更多的健康疾病。

我們需要戒掉奶茶，多喝水，每天喝足8杯水以上，促進身體代謝迴圈，減少廢物的堆積。

惡習3、長時間久坐，缺乏鍛鍊

平時總是久坐不動的人容易出現各種腰痠背痛、關節硬化、肌肉勞損等疾病，下肢代謝迴圈受阻，肚子跟雙腿也更容易發胖。我們平時需要多起來活動一下，不要一坐就是一整天。每隔1小時起來活動10分鐘，起來倒倒水，爬爬樓梯，踮踮腳拉伸。

晚上爭取時間去健身鍛鍊40分鐘，可以做廣場舞、跑步、健走等運動，提高卡路里消耗，強化體能素質，抵抗衰老速度。

惡習4、總是吃宵夜

經常晚睡的人會容易肚子餓，於是就想吃宵夜，而太晚進食會影響腸胃的休息，還會導致熱量轉化為脂肪堆積。當你嘗試吃一個月的宵夜，你的體重就會上漲幾斤，睡眠時間也會變晚，這對於健康的非常不利的。

我們需要戒掉宵夜，晚餐吃完就不要再進食了，這樣晚上睡覺的時候才能讓身體機能及時進入休息狀態，有效避免脂肪的堆積。

惡習5、喝酒抽菸

小酌怡情，嗜酒傷身。抽菸有害健康，這也是我的常識。但是，我們總是看到很多人喝酒抽菸兩不誤，看起來非常享受，卻是在透支健康，縮短壽命。

經常喝酒抽菸的人，肝臟、肺腑的老化是很嚴重的，面板會加速老化，更多健康疾病容易出現，比如：肝硬化、誘發致癌因子。我們需要養成健康的生活習慣，戒掉喝酒抽菸的惡習，才能減少疾病的入侵。