五十歲以後的中年人，上有老下有小，還沒有到退休的年齡，依舊需要在事業上拼搏。本身已經不復年輕，再傷害自己的身體健康，疾病就容易找上門來。養生這件事不管什麼時候開始都不晚，50歲以後一定要逼自己養成以下這些好的習慣。

1、不要忘記早餐

很多人都有不吃早餐的習慣，有的是因為時間過於緊張，有的則是單純的沒有這種習慣。不吃早餐會影響到腸胃的健康，尤其是胃部健康，胃部沒有食物，胃酸卻分泌了，就會傷害到胃黏膜，容易導致胃潰瘍。早上吃上一份健康的早餐，不僅能夠為人體提供能量，讓人們一上午都精力充沛，還能開啟一天新陳代謝的大門，讓人更加健康。

2、多活動

許多人都有久坐的習慣，經常坐在電腦面前辦公，一坐就是一上午。年過50歲以後，身體的各項機能會有所衰退，如果一直坐著就容易長胖，會增加人們的心臟病等疾病的風險。所以平日裡一定要多活動活動，不能一直坐在椅子上不動，工作一段時間就要站起來走動走動，這樣對頸椎和腰椎也有好處。

3、多鍛鍊

隨著年齡的增長，人們的新陳代謝會越來越低，中年發福，就是擺在中年人面前的一個難題。想要提高新陳代謝，想要減肥，就要多鍛鍊，想辦法培養自己在運動方面的愛好。適合中老年人的運動有很多，比如說太極拳，再比如說跑步，再比如說打羽毛球，總有一種會讓人有興趣。有了興趣就要堅持下去，運動只有堅持才會有養生的效果。

4、作息規律

年紀增長了，對睡眠的需求會有所降低，但是這並不意味著人們可以熬夜。50歲已經不再年輕了，這個時候熬夜熬的可是實打實的健康了。經常熬夜不僅會讓人精神欠佳，降低工作效率，還會降低免疫力，讓人容易生病。熬夜不僅傷肝，還會傷害其他的器官，為了身體健康著想，規律作息很有必要。早睡早起能夠讓人精力充沛，早上的時間很重要，不能一直在犯困中度過，對個人發展會有不利的影響。

5、吃健康的食物

除了不能不吃早餐以外，一天中其他的兩餐也不能省略，三餐要按時按量吃。不要沉迷於保健品不可自拔，不要聽信那些不良商家的蠱惑，如果身體缺乏營養，要在醫生的指導和建議下補充，不能自己隨便吃。平日裡要少吃一些油炸、燒烤類食物，口味要清淡一些，可以偶爾吃一些刺激性食物，但是不能天天吃。除此以外，能夠在家做飯就在家吃，不要經常外出應酬，應酬不僅喝酒，吃的也不健康。

50歲以後雖然不再年輕，但是可以讓自己有一個年輕的狀態。如果在生活習慣上非常不好，人就會很萎靡，就會看起來很是蒼老。以上這些習慣請讓自己養成，越早養成，越能夠早享受這些習慣帶來的健康。

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參考資料：

1、《養生“貴”，貴在堅持，50歲以後，這4個好習慣，應主動養成》，養生早班車，2020-11-26

2、《50歲以後養成5習慣，長壽健康並不難看，你佔幾個？》，南方健康，2020-03-10