一場完美的性生活後，會使得男女雙方精疲力盡，出現全身無力、四肢鬆軟以及嗜睡和眩暈等，不過休息幾分鐘左右就能好轉。但中老年人的疲勞感可持續好幾個星期，嚴重影響到工作和生活質量，甚至影響夫妻和諧度。

同房是複雜的過程，大部分肌肉組織參與其中，內分泌和神經系統、肌肉和多個臟器協調運動。同房時性興奮會逐漸增強，肌肉也會慢慢的變得緊張，再加上高潮時易出現痙攣或陣攣性收縮，幾秒鐘後突然鬆弛。由於受到內分泌的影響，性高潮可掩蓋肌肉緊張或收縮所引起的疲勞和痠痛感。一般同房後虛弱疲勞可持續好幾分鐘或好幾個小時，若疲勞感持續很長時間，還需警惕其他原因。

1、心理防禦

若男女雙方對性愛頻率有很大的爭執，或對性愛有焦慮以及內疚等心理，同房後就會出現各種不適感。還有疲勞或是迴避和拒絕房事的一種說法，這是一種心理上的防禦。

2、性生活過猛

若同房時間比較長且動作劇烈，會過度消耗體力和精力，易引起身體疲勞感，這種疲勞會持續很長時間，常見於長時間坐著和缺乏運動的人身上。此類人同房前後需合理補充能量，儘量選擇手力的同房體位，同時做到量力而行。不要認為房事時間越長越好，通常控制在10~15分鐘左右即可。

3、患有疾病

嚴重貧血、患有甲狀腺疾病、低血鉀或高血鉀，還有慢性疾病等可直接反映在性生活上，使得人們出現同房疲勞。若疲勞感且伴有其他症狀時需第一時間就醫，看看到底是什麼原因引起的身體疲勞。還有某些藥物也會使得人們出現眩暈疲倦以及嗜睡等，若嚴重影響到正常生活，需聽從醫生建議更換藥物。

4、慢性疲勞

排除藥物或疾病因素，若性生活後感覺到頭痛和喉嚨痛、全身無力或不適感、關節疼痛且不腫以及失眠多夢和記憶力下降，這種症狀持續6個月以上需警惕慢性疲勞。平時要調整好工作和生活節奏，合理安排工作量和休息，注意勞逸結合。假期可以安排休閒活動，利於體力和精力恢復。慢性疲勞的人儘量把房事安排在週六或週日早晨，因為此時精力比較充沛。經過一整天繁忙工作，晚上睡覺前筋疲力盡，若強行性生活根本不能獲得理想效果。

溫馨提示

對於年輕人來說需控制性愛次數，不能過度放縱，以免消耗體力和精力，影響精神狀態，一般一週在2~3次左右即可。另外性生活後也不能直接倒頭大睡，可以有10~20分鐘的溫存，如擁抱或親吻，也可以交流自己的感受。值得提醒的是。性愛前後男女都要注意個人衛生，仔細清洗生殖部位，以免把體內的細菌或病毒帶入另一方體內，從而誘發疾病。