落枕，又稱失枕，是中醫中慣用的稱呼，多見於睡姿不良或者頸部受涼而導致，主要表現頸椎活動明細受限，並且伴有痠痛和不適感，重者頸椎強直，並且伴有疼痛。在西醫中一般常用的稱呼有，急性頸椎關節周圍炎、頸部肌肉扭傷、頸椎退行性病變等。

因為西醫稱呼太長太難記，所以落枕被常用。落枕屬於非嚴重性疾病，一般發病快，但是持續週期短。輕度落枕一般3到7天能自行恢復，如果有頸椎病、強脊炎及因為其他疾病引起的落枕，一般持續時間相對較長，可以通過熱敷、按摩等保守治療，在系統的治療下一般三個月左右才能徹底恢復。

那麼怎麼樣才能預防落枕呢？

（1）用枕適當，枕頭的真正名字應該叫”枕頸“，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

（2）頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；炎熱季節，空調溫度不能太低，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。

（3）姿勢正確，頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。

（4）避免損傷，頸部的損傷也會誘發本病，乘坐快速的交通工具，以及從事體育活動時，需注意保護頸部。

（5）加強頸部，頸部肌肉鍛鍊可增強，以下保健操也適用於頸椎病患者日常保健。

老唐建議如果偶爾落枕沒有關係，“落枕”以後，應當慢慢地輕揉頸部，最好用點穴的療法，做到點中有揉，揉中有點，使攣縮的肌肉鬆弛，加快血液迴圈。若快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，很快就會康復。如果反覆落枕，建議到醫院做下檢查，排除是否因頸椎病而導致的落枕