冬至是陰陽二氣，自然轉化的關鍵節氣。想要來年少生命，建議大家冬至時節，多食一肉，常吃二根!

冬至時節，多食一肉

即：雞肉

俗話說：“冬至不吃肉，凍掉腳趾頭”。冬至時節，建議燉只老母雞。 每100克雞肉中，含蛋白質21.5克，脂肪僅有2.5克，而且多為接近人體需要的不飽和脂肪酸。雞bai肉還含有鈣、磷、鐵及豐富的維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸。雞肝中維生素A的含量特別高，每100克雞肝中含維生素A達3270微克，約為豬肝的6倍，簡直就是維生素A的倉庫。而且雞肉味道鮮美，營養豐富，食用方法多種多樣，蒸煮、醃製、風乾，各有風味。

冬至時節，常吃二根

1、蘿蔔

蘿蔔是冬天優先的根菜之一。青蘿蔔和白蘿蔔可以降火。紅蘿蔔可以養心，健胃，化痰止咳。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，對人體健康有益。這些都是很好的選擇。而且蘿蔔的食用方法很多，可以煮湯、蒸、燉等。

2、山藥

山藥不僅能健脾胃，補肺腎，補中益氣，還能滋養面板。用山藥做粥、湯、蒸飯都是不錯的選擇。

除此之外，大家注意冬至過後，還需做好三件事。

第一件：藏陽氣

冬至，白天最短，晚上最長，是陰衰陽盛的開始。這時，要注意補陽，做好以下幾點，有利於藏補陽。

1、冬至，人體陽氣弱，要養精蓄銳，切勿縱慾。

2、冬至時節，要注意儲存，安靜休養，不要劇烈運動，大量出汗，以免消耗人的精氣。

3、多曬太陽是補陽最簡單有效的方法之一。

第二件：適當進補，辨證施補

冬補三九，冬至日，數九的第一天，此時，是進補好的季節。

忌虛實不分，虛則補，不虛則正常飲食即可。

避免無病補充，如無病痛，可正常飲食，不宜盲目補充。

第三件：保暖防寒

冬至日，北半球將迎來一年中白天最短的一天。

這時，要注意防霜，防寒保暖。

熱水泡腳可以驅寒暖身，通經活絡，溫補腎陽，溫暖全身。

水溫約為38℃~43℃，略高於人體溫度。泡腳的時間不應該太長，最好浸泡到全身微微出汗，大約30分鐘。#哆咖醫生超能團#