今日冬至，陰極之至，陽氣始生。中國古代對冬至很重視，冬至曾被當作一個大節日，這個日子擔任了“自然”和“人文”兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統的節日。冬至是我國一年中日照時長最短的一天。

當然，從中醫上來講，這一天陰極而一陽生，作為一年陰陽迴圈的開端，也是非常重要的養生時機。天氣自然萬物閉藏，正是我們調養身體、扶正固本、培育元氣的好時節。

一、保暖冬藏

冬至期間，氣候寒冷，女性們應注意防寒保暖，宜勤搓手、常曬背、暖雙足；平日要注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。冬至宜養腎，遵循“冬藏”養生的之道，做到多儲備多溫補，少透支。在飲食上，可以適當進食羊肉、鴿子肉、牛肉、豬肚等溫性的肉類。同時還需要健脾可以幫助更好地吸收進補的食物，健脾又固腎的食材，如山藥、蓮子、板栗等。

二、按摩於耳

有句俗語說：“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”為什麼跟耳朵有關呢？因為中醫認為“冬季與腎臟相應”而“腎開竅於耳”，冬至以後，氣血執行不暢、腎陽虛的人們耳朵比較容易生凍瘡。這個時候經常拉耳垂、提耳尖和按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢，提拉、按摩至耳朵微微發熱即可。

三、宜靜培元

冬至是天地自然萬物閉藏的時間，對於人體來說更是最好的調整身體，閉藏精氣，進補的最佳時節。冬至養生宜靜不宜動。女性本就陽氣少，冬季閉藏的過程也是保護女性陽氣的過程，是身體養精蓄銳的過程。應該努力做到早睡晚起，且減少過強的體力勞動，使身心得到充足的休養。有條件的話，可以透過午後午覺、多曬曬太陽的辦法，培育元氣。

同時不要劇烈運動，但也不是一動不動，適當的步行可以使得身體氣血執行通暢，又不會耗傷正氣。也要避免過於憂思，保持心情暢達樂觀，減少為瑣事勞神勞力，讓心靜下來。

“冬天進補，春天打虎”記得把冬至養生的要點記下來，適當進補，蓄養精神，為來年健康打下堅實基礎呀