今天是冬至，民間冬至後開始“數九”，也就是常說的“數九寒天”，按照慣例，我們來聊聊冬至養生的重點，主要是護心、養肺、養腎。因為冬季是心腦血管疾病、高血壓、感冒咳嗽等疾病高發的季節，若不加以注意保養，極容易被感染外邪。

具體來講，要注意做好以下幾點：

“早臥晚起，以待日光”，出自《黃帝內經》，從中醫上說，早點睡覺可以聚斂陽氣，晚上11點到凌晨1點，我們體內的陽氣開始生髮，這段時間要保證在睡眠狀態中。起床最好在太陽出來後，尤其是老人，可以補陽氣，抵禦外邪。

寒冷的環境會使人體氣血執行變緩，很多冬季高發的疾病都是寒冷的環境引起的，因此保暖工作是重中之重的。有相關疾病的朋友更要注意保暖，頭部、手腳、腰部、膝蓋等部位也不要忽略。不過也要適度，以不燥熱、身體不出汗為宜。

冬季適合進補一些溫熱的食物，這是我們之前就說到過的。但是過度的進補容易導致內熱積聚、不易消化，所以進補的同時也要注意補充蘿蔔、白菜、蓮藕等生津的食物。

建議選擇較緩的運動，比如散步、慢跑、太極拳等，避免過於劇烈的活動；不管是上午還是下午，最好在太陽出來之後進行。另外還要注意運動結束後注意補充水分，防止血液變得濃稠，引發心血管疾病。