多走路，多喝水，這是我們一直信奉的養生方法，但其實啊，走路喝水不對，反而會影響我們的身體健康。

舉兩個例子，第一個，每天喝八杯水。

不少養生“專家”都提倡每天要喝八杯水，只有喝夠了才會健康，這個說法從量上來說是對的，不過如果是嚴格執行這個數量未免就太過於死板了。

一個人每天對水的需求大概在2000-3000毫升，摺合來說差不多就是八杯水，需求雖然是這樣的，但是在實際上我們得靈活來看，比如說我們每天還喝了湯，吃了水果等，這些都是含有很高的水分的，即便是米飯裡含水量也很高。另外還有一個需要注意，喝水喝多了，是會導致水中毒的，如果本身就患有尿瀦留啊，尿水腫啊等疾病的朋友就更要注意。

第二個，每天一萬步，健康又長壽。

很多人執著於微信裡的計步功能，每天非走一萬步不可，甚至更多，像這種盲目追求數量的走路，其實非但不養生，還會對我們的身體健康帶來傷害。比如說膝蓋損傷，韌帶拉扯，足下脂肪墊的勞損等等。建議如果平時運動量就偏少的人，在運動上一定要講究循序漸進，不要盲目追求數量。