肥胖症和體重超標如今已經成為了全球化的問題。放眼地球，從極北地區的冰島、俄羅斯再到熱帶的東南亞，不難找到許多大腹便便、身材臃腫的男男女女。

愛美之心人皆有之，大家都希望擁有一個健美、苗條的身材。但這對於很多人來說卻是一件難事。

各式各樣奇怪的減肥方法和不合法的減肥藥充斥著人們的眼球，人們往往缺乏從中找到真正有效且健康的減肥方法。

肥胖不僅是一種身體的變化，亦是一種隱患。肥胖會引起許多的疾病，例如糖尿病、高血壓。

因此，人們往往急切地想要減肥。那麼，到底該怎麼做呢？

對此，專家給出了答案。

健康專家認為，成年男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量應當不超過2500卡，成年女性則應該控制在2000卡以下。

對兒童而言，這一差距則應該按年齡改變。比如，4歲的兒童每天攝入的熱量不應該超過1300卡。對於青春期的少年來說，由於需要長身體，他們需要2500到3000卡路里的熱量。

許多體重超標的兒童之所以肥胖，就是因為每天多吃了500卡路里的食物。

甚至有專家認為，現代人應該吃比這更少卡路里的食物。因為現代人享受各種便捷的現代設施，如汽車、地鐵、電梯等。同古代人相比，現代人可以運動的時間更少，契機也更少。

2016年，知名醫學雜誌《柳葉刀》發表了一份全球成年人體重調查報告，結果發現：世界上胖子的數量已經超過了瘦子，而中國的肥胖人口已經超越了美國，現居世界第一。

有人認為，這是因為麥當勞、肯德基等外國快餐大舉進入中國。

還有人認為，這是因為中國人的傳統碳水化合物主食影響了人們的體重。

為此，我國頒發了《“健康中國2030”規劃綱要》，為人們的健康增一分力。當然，想要健康，還是要從自己開始。