每個季節養生要點都不一樣，而冬季養腎就是其中之一。

中醫常言，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。冬季是匿藏精氣的時節，也是進補最好的季節。

而腎虛病症又有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰。對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。

那麼在冬季針對不同腎虛情況應該如何去調理？

腎陰虛指的是腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱之為腎陰虛證。常見的症狀有頭暈耳鳴，精洩夢遺、經少經閉，五心煩熱等。

食療方法有1、豬腎炒黑木耳（即補腎又強身健體：適合脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、乏力倦怠等。）2、豬骨蟲草湯（即補腎又強壯骨骼：適合因腎陽虛損引起的下肢無力，腰膝痠軟，手足不溫，頭暈目眩等症狀。）愈可海參配合豬蹄筋吃用。海參具有滋陰補腎精的作用，配合豬蹄筋更能增強滋養腎精、補腎陰之力。

除了食療法外，也可以透過穴位調理。常按揉太溪穴，太溪穴是足少陰腎經的腧穴和原穴，腧穴就是本經經氣彙集之地。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，太溪穴合二為一，是腎經經氣最旺的穴位。冬季可以按揉此穴位，每天每穴位5分鐘足以，晚上九點到十一點為佳。

腎陽虛是由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛、年老腎虧、久病傷腎以及勞累過度等因素引起。常見的症狀有面色白、舌淡胖苔白、小便頻數等。腎陽虛者，可平時吃溫陽驅祛寒的”當歸生薑羊肉湯”。每天早飯前晚飯後按揉合谷穴3分鐘，能很好地提高衛陽的功能。

冬天養好腎，春季陽氣才好起來！