在亞健康的壓力下，補維生素成了不少追求生活品質的人每天的必修課。“補維生素就是吃水果、蔬菜”、“補點維生素總沒壞處”，是真的嗎?維生素A、C、E……各種維生素都有什麼功能?缺乏維生素，人體會有哪些表現?維生素C能治感冒嗎?關於維生素的真相↓↓↓轉給需要的小夥伴!

維生素A

作用：增強視力 ，維持粘膜正常功能 ，令面板光潔幼嫩。

被需要：夜盲症、眼球乾燥，面板乾燥及痕癢。

維生素B6

作用：保持身體及精神系統處於正常狀況，維持體內鈉、鉀平衡 ，製造紅血球。

被需要：貧血、抽 筋、頭 痛、脫皮、嘔吐、暗瘡。

維生素B12

作用：防止貧血，製造紅血球，防止神經受到破壞。

被需要：疲倦、精神抑鬱 、記憶力衰退、貧血。

維生素C

作用：抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。

被需要：牙肉出血，牙齒脫落易患感冒，傷口癒合緩慢，皮下出血，消化不良等。

維生素D

作用：有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆症。

被需要：小孩軟骨病、食慾不振，腹瀉等。

維生素E

作用：抗氧化，預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口回覆平滑，有助降低血壓

被需要：紅血球受到破壞，神經受到損害，不育症，手腳皸裂、肌肉受損，子宮機能衰退。

維生素K

作用：凝血作用，有助修補及骨骼的生長 。

被需要：不正常體內出血。

那些有關維生素的誤區

誤區一

×人人都缺維生素

√一般人群通過飲食都能攝取都不缺，補充有適用人群

誤區二

×維生素能治病

√同一種病病因多樣，盲目補充維生素並不一定對症

誤區三

×補維生素能代替均衡飲食

√維生素需“協同作戰”，大量服用一兩種作用有限

哪些人需要補充維生素

攝入量少的，如偏食或減肥的人;

需要量大的，如孕婦、青春期的少年;

消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

補充維生素原則

最天然的維生素還是要從正常飲食中攝取;

補充維生素不能過量;