喝酒並不是唯一會損害肝臟的生活方式。眾所周知過度飲酒除了會引起反應遲鈍和宿醉外，還會對機體最重要的解毒工廠-肝臟造成嚴重的損害。儘管肝臟具有強大的再生能力，但是過多的酒精（仍會對肝臟造成損傷。在為機體承擔的各項日常工作中，如果大量飲酒，酒精毒素的產生速度超過了肝臟的代謝能力，就會對肝臟產出嚴重損害。

過量酒精長時間的持續作用，會引起肝臟的嚴重，肝細胞壞死和肝纖維化的形成，並最終可能演變成肝硬化。然而為了保護肝臟，降低肝臟疾病風險我們還需要知道一下內容。

關於咖啡和肝病的益處已有廣泛研究 。 多項研究表明，咖啡有助於減緩或預防肝癌。在多項研究中也顯示出它有助於預防纖維化，纖維化是一種疤痕組織，可能會嚴重損害肝臟。一些研究還表明每天喝咖啡可以減慢病毒的傳播速度。

對於為什麼咖啡有效的具體解釋尚不清楚。但是某些人應避免服用咖啡，因為其他健康狀況如高血壓。同樣是咖啡，沖泡的熱咖啡對減少罹患晚期肝病的機會最有效。

低脂飲食通常用其他成分來彌補脂肪的缺乏，例如糖或高果糖玉米糖漿，這兩種成分都會將肝臟轉化為脂肪。紐約長老會/威爾康奈爾醫學中心的疾病和移植。儲存在肝細胞中的多餘脂肪是非酒精性脂肪肝的特徵之一。避免加工食品，尤其是那些高果糖玉米糖漿含量高的食品，這些食品會繞過抑制飢餓和控制胰島素水平的正常機制。”

健康均衡的飲食對您的肝臟有益，因為它可以加工我們所吃的大多數食物。我們特別推薦地中海飲食，其中包括許多健康脂肪，例如鱷梨，低碳水化合物和健康蛋白質，尤其是魚類。儘管諸如橄欖油，核桃和鱷梨之類的脂肪可以幫助肝臟保持良好的機能，但通過攝入適量的卡路里來維持整體健康的體重，對肝臟的益處遠不止於此。

富含營養的飲食和減肥也會對代謝綜合徵產生影響，而代謝綜合徵與非酒精性脂肪肝疾病高度相關。

肝臟是防禦外界的第一道防線。人們可以通過食用富含抗氧化劑的食物（例如藍莓）來增強防禦能力。來自不同食物的抗氧化劑可能會通過代替肝臟用來使人們所接觸的食物，化學物質和其他物質排毒的天然抗氧化劑而有益於肝臟。此外，抗氧化劑還有助於減少在不同肝臟疾病中所見的炎症。一些研究 還表明，抗氧化劑可能會增加肝酶的活性，但是還需要更多的研究。

當涉及酒精性脂肪肝疾病時，最明顯和有害的危險因素是飲酒。專家建議適度飲酒，這意味著每天建議的攝入量不要超過女性每天建議的一杯或男性每天建議的兩杯。就是說，沒有酒精對您的肝臟“有益”。甚至偶爾的暴飲暴食都是有害的，並且會導致肝臟中的脂肪。婦女和有酒精相關問題家族病史的人患肝病的風險較高，因此，必須與醫生誠實地討論您目前和過去的飲酒量。這非常重要，因為我們經常低估我們所喝的酒精量。”

儘管沒有官方建議進行肝臟健康運動，一些資料確實表明，每週運動超過150分鐘可能是有益的。每天將活動增加60分鐘以上就可以幫助肝臟。，以穩定的速度騎單車或打網球至少十分鐘。

即使是美國的FDA在保健品上市前不會對其安全性和有效性進行評估，這也是很多專家都建議避免食用保健品的原因之一，尤其是那些號稱“清潔”的保健品。補充劑和替代藥物的肝毒性很常見。所有自然的東西都不安全，要產生效果，就必須有潛在的副作用，所以對於所有這些，都是‘買家要小心’。

有必要進行更多的研究指出，口腔健康與肝病之間可能存在聯絡。 新出現的文獻表明牙齦和牙齒的炎症與身體和肝臟的炎症有關。因此，定期去看牙醫可能會幫助您改善包括肝臟在內的整體健康狀況。

應該進行年度檢查並對其肝臟健康進行監測。您的醫生並不一定總是為您檢查肝臟，因此請確保您進行肝酶的血清檢查。你還需要告訴醫生你的家族病史，以確保您沒有潛在的遺傳原因的風險，並評估肝病的危險因素，包括吸毒和酗酒。

關鍵在於及早識別，因為如果能儘早發現並治療，許多疾病可以在發展為晚期肝病之前治癒。

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