健康長壽，這是大多數人都想要的，不過想要實現這個願望，就要養成良好的生活習慣，並且從年輕時候就要長期堅持。

人生短短几十年，其中，三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的重要性不用多說，但是在睡前都有許多壞習慣，這樣不僅影響人的身體健康，也會影響壽命。

1、睡前夜宵

很多人都有晚上吃宵夜的習慣，約上三兩好友，喝點小酒，吃點燒烤……日子別提多快活了！

但是夜宵對身體的影響是很大的，到了晚上，人的活動量減少，身體各個器官需要進入休息的狀態，但這時候一頓胡吃海喝，腸胃不得不連夜工作，這無疑是增加了腸胃負擔。

同時大量血液供給腸胃消化食物，反而減少了大腦和心臟的供血，導致整個夜晚睡眠不安穩，無法進入深度睡眠狀態。

晚上睡眠品質不好，肯定第二天的狀態不佳，毫無精神，渾身疲憊。久而久之，身體就會出毛病。

2、睡前開燈睡覺

睡前應該營造安靜、舒適的環境，但有一些人睡前有看電視的習慣，尤其是看些恐怖，刺激的影劇，這會對大腦造成刺激，導致神經高度緊張和興奮，很難進入睡眠。

因為恐懼或者興奮，有些人選擇開燈睡覺，紫外線和燈光都會抑制褪黑素分泌，從而導致人很難進入深度睡眠。

所以，建議睡覺前儘量做一些可以讓人平靜的事情，比如聽聽舒緩的音樂，做做瑜伽運動等。

3、睡前飲酒

一些人有睡前小酌的習慣，認為這樣有助於睡眠，而也有些人因為晚上有應酬，所以難免也要喝酒。

其實，睡前如果只是喝上一小口，那麼一般是不會對睡眠造成什麼大的影響的，但如果是飲酒過量，往往很難安然入睡。

而且，酒精對大腦的傷害也是很大的，引發血管劇烈收縮，增加患高血壓、高血脂的風險。同時還可能會引發慢性胃炎，甚至胃出血等。

4、睡前吸菸

抽菸有害健康，這是大家都知道的，而睡前抽菸，不僅會導致大量致癌物進入人體，而且還影響家人的健康，長期吸入二手菸，會大大增加肺癌以及心腦血管疾病出現的機率。

希望大家都不要有這四個壞習慣，長此以往，必然會影響身體健康，年輕的時候可能不明顯，年紀大了，一身毛病，不要等到老了才後悔。畢竟，只有健康的老去，才有生活品質可言。