寒露過後

氣候由熱轉寒

萬物隨寒氣增長

逐漸蕭落

北方已逐漸呈現深秋景象

秋冬換季如何養生呢？

身體保養又該注意些什麼？

最實用的秋冬養生守則

趕快get起來吧！

秋天要去燥

中醫書雲：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”可見，秋天自然界的陽氣由疏洩漸趨收斂、閉藏，人體的陽氣與之相應轉趨於裡。

秋冬季節，鼻咽乾燥、眼睛酸癢、面板乾燥等惱人的症狀最易襲來，這些現象，就是我們俗稱的“秋燥”。

怎樣科學去燥

到了秋天外部環境溼度降低，體表蒸發和呼吸方式帶走的水分比例增大，人就會自然而然感覺到乾燥。想從根源上舒緩身體乾燥症狀，就要“治其根，養其本”，秋季去燥要從“養肺”入手。

飲食要滋陰潤肺

深秋時節的最大特點是“燥邪”。燥邪之氣最傷肺，進而耗損陰精，因此，飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則。

適度運動

秋冬換季時，室外溫度降低，很多人便放棄運動，這是非常不明智的做法。運動其實是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助保持體溫，改善血液迴圈、緩解手腳冰涼。

同時，女性多做瑜伽、普拉提等慢運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。

進補要科學

秋冬季進補是一個在中國流傳千年的養生方式，經過夏季酷暑的消耗之後，秋冬季進補能夠很好的滋補身體的虧損。但是，秋冬進補要科學，一定根據自己身體的實際情況來進行。

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一年快去了三季，再忙碌的人也要照顧好自己的身體。

去燥茶飲推薦

大棗蓮子銀杏茶

材料：紅棗5顆、蓮子10克、銀杏茶5克

做法：將蓮子用清水浸泡2～3小時，紅棗去核撕成塊，將它們一起放入鍋中，加入1000毫升水，大火燒開後轉小火煮至蓮子熟透；銀杏茶置於杯中，衝入煮好的湯水及果肉，加蓋悶3～5分鐘即可。

功效：此茶具有養陰補肺、益氣養血、清熱潤燥、止咳平喘、健脾和胃、降壓、調理五臟等多種功效。

桂圓茶

材料：桂圓肉（幹）15克、800～1000毫升水

做法：桂圓肉（幹）15克，加800～1000毫升水，煮開後轉小火繼續煮至桂圓的色香味都釋出。

功效：此茶具有養血健脾、補心安神、補虛之功效。

蓮子茶

材料：茶葉10克、蓮子30克、冰糖20克

做法：將茶葉用開水沖泡後取汁，另將蓮子用溫水浸泡2小時後，加冰糖燉爛，倒入茶汁拌勻即可。

功效：此茶具有健脾益腎的功效。

秋冬養生湯推薦

關於養生湯，之前我們也介紹了很多，不過秋冬要滋補，喝的湯也不能隨便哦。今天推薦這款，簡單又營養，你一定會喜歡的！

板栗老鴨湯

材料：鴨半隻、板栗250克、食鹽5克、陳皮10克、水適量

做法：老鴨洗淨放入沸水中焯燙去除血沫。板栗用刀在錶殼劃一道口子，放入滾水中浸泡約3分鐘，趁熱撈出剝去外殼。將老鴨、陳皮、薑片一同放入湯煲中，加入適量清水，大火煮開後轉小火燉煮2個小時。最後放入板栗繼續燉煮1個小時，喝時根據口味加鹽調味即可。

功效：板栗有養胃健脾的功效，老鴨性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。板栗與老鴨同燉可以益氣補脾、補腎強筋、和胃潤肺。