怎樣防止脫髮掉髮 七種食物拯救頭髮脫落?脫髮掉髮是比較常見的現象,如果頭髮掉的多了,可要注意咯。那麼,怎樣防止脫髮掉髮,脫髮吃什麼好?一起來看看怎樣防止脫髮掉髮的介紹吧!
怎樣防止脫髮掉髮
1、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護細胞不受損傷。由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射,還可能被汙染的空氣損害,而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少,就會導致脫髮。
核桃中的銅等礦物質有助保持頭髮的健康光澤。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌冷盤或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油,非常有益頭髮健康。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素,它經由身體轉變成維生素A,如果身體缺少維生素A,細胞將無法正常工作,也會使頭皮不再,頭皮屑增多。
當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。
3、牡蠣
缺鋅是導致脫髮、睫毛脫落、面板乾燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質。頭髮的主要成分是蛋白質,約佔97%。攝入的蛋白質不足,頭髮就會不斷脫落。
如果沒有牡蠣可吃,可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及穀物食品。
4、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過,鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,身體缺鐵是脫髮的重要原因,女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵,比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C正是頭髮所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。
7、海產品