中國的糖尿病患病率近幾十年來爆炸式增長：從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，區區30年間，增加了17倍。來源：南昌大學第二附屬醫院

全球四分之一糖尿病人在中國

對於高血糖的人來說

生活方式的調整十分重要

糖尿病會“傳染”

不良的生活方式是最主要的因素

飲食控制就是最重要的一個環節

糖尿病患者禁止事項篇

①吃飯速度快

吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易導致胰島分泌紊亂，比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。

②喝果蔬汁代替水果

即使是低糖食物，打成果汁之後，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收，血糖反應快速上升。

美國一項研究顯示，與吃過早餐的相比，在沒吃早餐的日子裡，參試者的胰島素反應上升了28%，葡萄糖反應上升了12%，分別屬於中度和輕度升高的水平。

④吃含糖量高的水果

比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等，糖尿病患者要慎吃。

⑤亂吃野菜

中醫認為，糖尿病患者不適宜吃過多寒涼食物。而常見的薺菜、馬齒莧、馬蘭頭等野菜，基本都偏寒涼，所以糖尿病患者要慎吃。

⑥食用濃縮糖

比如糖果、巧克力、甜點等。想吃點甜的東西，不如選水果，而不是果汁、甜點，可以減少飲食中的糖分。

⑦不控制主食

高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。

定期休息、走動，有助於減少進食後體內的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過四小時不運動，會增加患糖尿病風險，並促發早亡。即使是每隔1小時在房間內走動走動都好。

⑨隨意吃花生、瓜子等堅果類

由於堅果類食物含有較多脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應主食量或進食過多，都會導致血糖、血脂增高。

⑩喝酒

飲酒會干擾體內糖、脂、蛋白質代謝；影響降糖藥分解與排洩，易引起血糖波動；而且大量飲酒損害胰腺。所以，糖尿病患者最好不飲酒。

飲食直接關係到糖尿病患者的血糖情況，既不能餓著又不能吃太飽，還得保證營養。必須根據自身制定一個嚴格的飲食規律。

不同年齡不同情況飲食一樣樣區別對待，年輕糖尿病患者，可採用多餐少吃、中間加餐等方法，食材選用粗細搭配。

糖尿病患者體檢篇

糖尿病患者必體檢這4項檢查；

分別是肝腎功能、心腦功能、神經系統、眼底

01肝腎功能

糖尿病血糖不穩加上長期用藥，對肝腎有一定的傷害，肝腎作為人體重要器官，代表著一個人生命力，一定要重視。

02心腦功能

這塊包括，CT、迴圈、血流圖等，是重中之重，不但受損，基本不可逆轉，必須加強防範。

03神經系統

比如四肢麻木，面板瘙癢，糖尿病足，這些都是神經末端迴圈不暢出現了問題，對生活造成很大的不便，要做到及時排除及時治療。

04眼底

糖尿病多年後如果血糖不能保持很好的穩定性，則會出現眼部病變，所以糖尿病人每年要進行一次眼底檢查，排除糖尿病眼病的可能性。

糖尿病人定期定時進行體檢，是排除和預防糖尿病併發症的關鍵，尤其是這4項，建議每年檢查一次。