不少人一步入中年，就常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此苦惱了。其實，這都是肺氣不足惹的禍。

什麼是肺氣不足？

肺氣不足，即肺氣虛。現代醫學研究證實，35歲以後，人體肺活量開始下降，並容易出現肺氣虛的情況。

“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”。故中年人保健應先補肺，才能促進健康，延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病，除了季節原因，多由肺氣衰弱引起。

肺氣不足病因及症狀，肺 氣 虛 病 因

1、素體虛弱。

2、悲傷不已，勞逸不當。

3、寒溫不適。

4、久咳、久病耗傷肺氣。

5、脾虛，水谷精微不能上榮於肺。

6、多見疾病後期或慢性肺系疾患。

一般而言，肺氣虛的人會出現頻率依次為咳痰無力，氣短聲低，咳嗽，易感冒，少氣懶言，五心煩熱，神疲乏力，喘息，咳痰等症狀。

肺氣不足怎麼辦？

一、簡單活動補肺氣！

如果被醫生診斷為肺氣不足，除了遵照醫囑進行治療外，還有一些小方法值得一試。

1、“呬”字補肺氣

做法是兩脣微微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。

呼氣念呬（xì）字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，像鳥翼一樣。

呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。

2、練習深呼吸

深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛鍊呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20-30次即可。

3、朗讀和唱歌幫助補肺氣

唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。

無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、節奏快慢，都是根據曲調和情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。這個方法須使用適度，用科學的發聲方法鍛鍊，而不是亂喊，否則會適得其反。

二、日常飲食補肺氣！

例如在日常飲食當中，除了要注意少糖少鹽之外，可適當攝入百合、銀耳、蓮藕等白色食材，有很好的潤肺補氣的作用。推薦2種補肺膳食：

1、胡桃山藥粥

【功效】益氣補腎，納氣平喘。核桃能溫肺補腎，黨蔘和山藥也有補肺健脾的功效，非常適合肺氣不足的朋友。

【材料】黨蔘30克，山藥30克，胡桃肉30克，粳米適量。

【做法】將藥材和粳米一起煲粥吃。

2、百合雪梨羹

【功效】補肺陰不足。雪梨潤肺去燥、化痰止咳；鮮百合潤肺止咳、寧心安神；桂花溫肺除溼。把三者熬製成羹，氣味芳香又好吃！但是，脾胃虛弱、大便溏薄者少吃。

【材料】鮮百合30克，雪梨30克，桂花和澱粉適量。

【做法】先把雪梨和百合放鍋中，加適量清水燒開，等到快煮熟的時候放澱粉調製成羹，最後再加點桂花就可以調味食用了。

很多中老年人肺氣不足的問題會惡化到非常嚴重的階段，是因為出現肺氣不足時，沒有足夠重視，錯過了早期防治時間，後期會引發更為嚴重的肺部疾病，例如慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等。

所以說，一旦發現自己有肺氣不足的問題，比如說有突然喘不起氣來等等情況，第一時間做檢查和治療很有必要。