眾所周知，人體排除廢物的途徑有三，出汗、尿液、糞便，三者皆有水分的參與。那麼是不是多喝水就可以有助於排毒呢？人一天到底要喝多少水呢？

多喝水確實有助於排毒，畢竟水就是很好的人體清潔劑，喝水是最天然、簡便的排毒法，多喝水可以促進腸道的蠕動，在血液迴圈過程中帶走更多的代謝廢物。但是凡事也有一個度，水也不是喝的越多越好

正確的喝水是很有必要，以下幾點需要注意:

1.每天要喝多少水，什麼時候喝水最佳

喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫升的水，早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。可以很大程度遠離便祕，還有一定的機率防止癌症。但是喝水量也可根據自身的情況改變，不一定是“8杯水”，例如在環境方面，如果在空調房間內，人體丟失水分會比較多，這時應該適當地多喝水。如果是在正常室溫，大概在20-28攝氏度的環境下，沒有進行大量的運動，沒有排汗，並且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。

2.多喝水會對身體有什麼影響

大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負擔。喝水看個體化，以及代謝指數等，例如本身個子比較龐大的人，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個人具體的喝水量是有差別的，儘量維持在1500到2000毫升範圍左右即可。如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水裡面加點料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風熱感冒的作用，經常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經常對著電腦的上班。

3.飲料也是水，所以直接喝飲料也可以充當每天所需水分

飲料中所有的水分90%-95%的純水，剩下的約5%為香精，白砂糖，甘油，色素，濃縮果汁等，所以很多年輕人喜歡喝各種飲料，甚至用飲料代替了水的位置。但是飲料中含有大量的糖分，甜味劑和酸味劑等成分，不僅會導致自己不斷髮胖，還會加速人體鈣質的流失。長期喝飲料會導致牙齒損傷，牙齒經常在糖水裡浸泡，如果你又沒有漱口的習慣，那麼齲齒很快就會來找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會侵蝕你的牙齒。喝飲料和糖尿病並沒有必然的聯絡，但是和飲料會導致肥胖，而肥胖正是導致糖尿病的危險因素之一。同時，由於你長期攝入糖，胰腺就得長期超負荷工作，因此會加劇患糖尿病的風險。所以少喝飲料多喝水是非常必要的。

4.喝水要怎麼喝，是含一口浸潤之後，再將水嚥下去還是囫圇吞棗直罐而下

喝水並不是囫圇吞棗的方式才解渴，最佳的喝水方式是先含一口，當口腔被浸潤之後，再將水嚥下去，每次大約補充兩百毫升左右的水分就可以了。這樣就給了神經足夠的反應時間，將喝水的資訊傳達至口渴中樞，讓身體細胞知道水分要進入身體了，如此才有利於吸收。

每天補充足夠的水分是必不可少的，但是也要根據具體情況調配，有的室外體力勞動者要加大飲水量，防止缺水導致安全事故。