在日常的生活中，“腰痛”基本上是人人都會出現的問題，那麼腰痛究竟是什麼原因引起的？真的是因為腎出現問題嗎？又該怎麼預防呢？

百果必有因，引起腰痛的原因是什麼？

中醫講“腎虧”會引起腰痛；這個理論是沒錯的，但是腰痛不一定就是“腎虧”；腎是在腰的範圍內，就像“和尚”和“廟”，“和尚”是住在“廟”裡的；但“廟”出事不一定是“和尚”出事；引起腰痛的原因有很多，臨床上常見的有:骨科病，婦科病，腎功能障礙。而骨科病又分為腰肌勞損，腰間盤突出，骨質疏鬆。所以腰痛的時候，不一定就是腎虧引起的，也有可能是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，統稱為“腰肌勞損”；今天我們就來重點科普一下腰肌勞損。

腰肌勞損是怎麼引起的？

上班族在公司坐著忙了一天，司機開車開了一天，打麻將坐了一天；打掃衛生打掃了一天等一系列坐了一天或者彎腰彎了一天的事情，都會使腰背部的肌肉處於長時間的緊張繃緊狀態，就會過勞發生痙攣，而過勞累的程度超過了肌肉能夠承受的範圍，就會造成肌肉損傷。

另外一些急性的損傷也會造成腰肌勞損，比如搬運重物，過度鍛鍊，尤其平時不怎麼鍛鍊，缺乏運動的話，會使腰部肌肉長期處於薄弱狀態，如果突然遇到腰部用力的時候，更容易導致腰肌勞損。

腰肌勞損的臨床表現有哪些？

主要表現在腰或者腰骶痠痛，常需要被迫用拳頭擊打腰部來緩解疼痛；彎腰困難，少數患者腰部的活動稍微受限；輕重程度跟勞累程度成正比，越勞累的時候疼痛程度越加重，休息的時候又會稍微減輕，過程反覆。是一種臨床常見慢性病。

生活中應該如何預防腰肌勞損？

1.平時應該通過適當的體育鍛煉加強腹部和腰部的核心肌群力量：

游泳，騎單車，快走，都是預防腰肌勞損很好的有氧運動；

2. 保持正確的站姿和坐姿，避免久坐和久站；

3. 戒菸戒酒，這個對大多數男性來說很難，但是想要擁有一個好的身體，必然要有所舍，才能有所得。吸菸和喝酒都容易導致腰痛和退行性脊柱疾病。

4. 保持適當的體重，過度肥胖會給腰部增加額外的負擔。

5. 腰部要注意防寒保暖，出汗的時候不可吹風，避免風寒侵入

腰部是人體活動的關鍵部位，有著承上啟下的作用，所以一定要保護好我們的腰部，平日裡做一些預防腰肌勞損的鍛鍊，最好在專業的康復師指導建議下，做一些適當自己的鍛鍊方式。如果您還有其他關於腰肌勞損或者腰部的疑惑，可以在下方留言，大家一起探討。