王石說：“每個人都擁有強大的潛能，每個人都是一個蘊藏寶藏的寶庫。運動不只強身健體，還能塑造人的精神，拓寬生命的尺度，在跟命運的搏擊中，製造屬於自己的高光時刻。”

跑步，就是不斷激發自己潛能的過程，感受到生命，並且打造自己鮮活的生命力。跑步，如此之美好，如此之簡單，但卻沒能成為很多人的習慣。大多數人都是在意識到自己健康危機了，才會感慨一番，下定決心去跑步運動，而在跑步過程中卻又難以堅持，無法繼續，間斷性奔跑，這樣自然也就體會不到跑步的好。

誰都希望這輩子能夠身體健康，健康地慢慢變老，而不是越老就越是折騰自己，身體越發出現嚴重狀況，諸多病症等問題，但健康最簡單的方式就是堅持運動，而且最好是年輕時候就開始，亦或是現在就是最好的開始。當你開始了跑步，把跑步融入生活，你會發現越跑越熱愛，更在無形中改變了你的生活，下面這些跑步的“5個壞習慣”，你中招了沒？

1、幾天沒跑，渾身受不了

你相信：跑步會上癮嗎？這對沒跑步的人來說簡直就是莫名奇妙的說法，但事實上跑步真的會讓人上癮。我堅持跑步四年多，跑步早已是生活裡不可或缺的習慣，如同一日三餐，一天沒跑步尚可忍受，幾天沒跑就渾身受不了。相信很多跑者都能深有同感，而跑步帶給人的好處遠不止是你所想象的，只有你加入了才能有所領悟。

很多人知道跑步的好處，但總是遲遲開始不了，生活的忙碌給了自己諸多理由，“我要加班啊，工作太忙了，生活太累了”、“夢想還沒實現哪能鬆懈，與其跑步不如聚餐，家裡還有小孩要陪”，“跑步太累了，跑步太無聊了吧”......

有一天當身體吃不消的時候，你會發現，甚至悔不當初，當初要是早點去跑步，去運動就好了。

其實，誰的生活不忙碌，誰的人生不艱辛，誰還不是上有老下有小，同樣的生活環境條件，為什麼別人可以，你卻做不到？如果能夠換一種思維，能夠多去想想跑步所帶給你的快感，想想健康到底重不重要，想想你的人生到底要如何過？你會開始反思當下，你會嘗試做出改變，現在開始一切不晚。

去跑步，去體驗身體酣暢淋漓運動過後的快感，你會有一種超脫自然的感受，你會有一種發自內心的愉悅感，你會感受到久違的戀愛般的小滿足與小幸福。這是運動中多巴胺的作用，這是你從未有過的全新體驗，亦是生命裡不一樣的開始，而後你就會愛上改變的自己，愛上熱愛跑步的自己，開始上癮跑步，一發不可收拾。

2、發現新跑道，興奮一整天

如果意識到一件事情是至關重要的，並且有著長遠的價值，我相信你會願意去做，並且堅持去做。跑步，就是這件最重要的人生長遠的事，對我們的身體有著健康的重要價值意義。

當我堅持跑步後，養成習慣，每次跑步都會充滿著興奮的心情。跑步，似乎是有一種靈性，當我去奔跑了，像是與這項跑步運動產生了連線，亦或是與自己的內心有了共鳴，感受到內心深處的自己，因此跑步就能讓人興奮。而最讓我興奮的是，當我在所處的地方環境意外地發現了一條新跑道，那一刻的心情真是無語言表，完全可以興奮一整天。

不知道你們是否也會有此同感？也許是因為在原有的跑道上跑膩了，喜歡新鮮感確實也是我們人的本性之一。不過，發現新跑道之後，我還有了一種挑戰心理，想要在這條新跑道上一展那矯健的跑姿，肆意瘋狂地向前奔跑。表面上是挑戰了新跑道，實則又是挑戰了自己，這或許也是有意義的一件事。

3、跑步打卡，必曬朋友圈

之前看過一句話：跑步，不發朋友圈等於白跑。那，到底還要不要發？這個因人而異吧。朋友圈裡不管你發什麼，總會有些人是天天曬生活，物質優越；也有些人是曬讀書學習，思想優秀；也有些人是天天曬娃，從早到晚地直播。不管怎樣，朋友圈本來就是拿來曬自己的生活，有真有假，虛榮也好，真情也罷，甭管別人，你愛曬啥就曬啥。

4、注重力量訓練，挑戰PB

作為業餘跑者來說，當我們在跑步過程中，奮力向前加速時，最後會發現堅持不了多久就沒力氣了，只能減速或停下休息。其實，有過一些跑步經驗的跑者都想要跑得越來越快，想要挑戰自己，更想要突破PB。有人說，“那是因為跑量不夠，跑量夠了，自然也就能跑快了。”跑量固然重要，但是僅靠跑量就可以了嗎？

跑步，既然是一項運動，那必然就需要力量的支撐。我們都知道在跑步時，絕不是隻靠雙腳主動地用力向前奔跑，而是靠臀腿的力量去帶動雙腳向前自然發力。但是當你想要跑得快，還要跑得久時，那就需要強大的耐力支撐，這就需要強大的核心力量，也就是我們的腰腹核心去支撐我們跑得更遠、更久。

當你跑步兩三年後，就必然懂得這個道理，強大的肌肉力量才能讓你跑得更輕鬆，更能讓你成功PB。人有時候就是懶，明明知道跑步的力量訓練很重要，可是卻始終花費的時間最少。

如果注重了力量訓練後，感受到力量帶給你跑步的進步，你就會更加願意去加強力量訓練。那麼，你離下一次的PB也就更近了一步。

5、控制飲食，控制體重

為什麼有人會堅持跑步，有人會放棄跑步？如果我跟你說，跑步是最能減肥，瘦得最快的運動，那你一定會堅持到底。跑步，的確高效燃脂。我堅持跑步半年就瘦了10來斤，一年多瘦了30多斤。同樣透過跑步減肥的案例，相信在跑圈內早已屢見不鮮。

不得不說減肥其實是一種能力，當你成功瘦下來後，你的身體變得更加輕盈了，整個人看起來更具精氣神了，臉色也比以往更好看了，不再肥胖油膩了。這樣的自己，當然是喜歡的自己，自己也更願意地養成了生活飲食的好習慣。每餐不吃過飽，每天不吃甜食，基本不吃夜宵，不吃辛辣油炸食物。如果真的很想吃零食，那就放在早上吃，控制了飲食，更控制了體重。

這些跑步的“壞習慣”，在別人眼裡可能是難以實現，更難以想象的。但是熱愛跑步的跑者們，將跑步融入生活，成為自己的好習慣後，這些就是自然而然的事了，並且還是一件快樂且有意義的事。透過跑步的這些習慣，更讓我們養成了自律地生活。認真生活，堅持跑步，我們就要活出自由又自律的自己，過一個驚豔的人生。