進補一直是秋冬季節的主要話題，現在已進入深秋季節。今年的霜降節氣已正式開啟，霜降是秋季的最後一個節氣，是深秋向冬天過渡的時期，冷空氣活動開始頻繁，隨著大風天氣的不斷光臨，溫度迅速下降。

俗話說：“秋冬進補，來年打虎。”中醫認為，秋冬是最佳的“養藏”季節，身體能夠有效地儲存足夠的能量和養分，由於天氣變化無常，人體易受到風寒溼邪的入侵，引起一系列的症狀，所以養生就尤其重要。

1. 不吃寒涼之物

深秋季節，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物易刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內溼氣重。如冰凍飲料、西瓜、芒果、生菜沙拉等寒涼食物。

2.不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。如辣椒、胡椒、花椒，還有大家意想不到的生薑，生薑屬於熱性，秋季本就乾燥易上火，所以不宜多吃。

3.不吃油膩之物

入秋以後人們食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。但此時更不應食用油膩重口味食物，以免危害健康，增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。如燒烤、油炸食品等。

脾胃不好百病生

中醫認為，脾胃虛弱有兩個方面，一個是脾虛，一個是胃虛，一般我們都是把脾胃虛弱連在一起講，因為兩個功能是連在一起的。

而脾是後天之本，後天的營養物質是來源於脾的運化，如果脾胃虛弱，不僅會傷五臟，缺氣血，導致機體營養不足，還會加重外邪入侵，溼氣襲體，導致疾病叢生，比如經常感冒、咳嗽、消化不良、汗多、大便乾燥或腹瀉等，所以食療也是不錯的選擇！