6:30起床一杯水排毒

8:30到了辦公室一杯水

11:00第三杯水，補充流失的水分

12:00午餐喝一大杯水或者果汁飲料

12:50加強身體的消化功能

15:00清醒頭腦。

17:30下班前一杯水

22:00不喝太多

五大原則：

1、喝得快：一口氣喝完一杯水(約150至200毫升)

2、喝好水：水中加點料

3、喝溫水：冰水對脾胃不利，最好選擇溫水。

4、空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。

5、勤喝水：別等口渴再喝