胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，

秋冬和冬春交替都是高發期，

寒冷的冬季尤其要注意養胃。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，

這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不適。

晚

食物從胃排空、

進入小腸消化大約需要兩小時，

晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化，

從而使消化功能出現異常。

多

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，

超出分泌能力，

可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

坐

剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，

因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，

如吃完飯就工作，

血液供給大腦，

胃腸得不到消化所需的迴圈血量，

非常影響消化功能。

這個時候，你需要知道

養胃方法

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，

以肚臍為中心畫圓，

用掌心左三十下、右三十下，

剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。

長此以往，可以有效改善腸胃功能，

還可以減小肚子嗷！

健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，

大概100ml左右，有助於清理腸道；

中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；

下午3點左右喝一杯；

晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，

以免第二天早晨起來，眼部水腫。

保暖護養

患有慢性胃炎的人，

要特別注意胃部的保暖，

適時增添衣服，

夜晚睡覺蓋好被褥，

以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

心態平靜

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，

一點胃口也沒有且原有胃病會加重?

專家指出，

人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。

因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

細嚼慢嚥

胃是磨碎食物與初步消化的器官，

因此食物會在胃裡停留一定的時間，

藉由胃的蠕動與胃液消化，

將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，

順利通過消化道黏膜而進入血液，

其他大分子就只能變成糞便排出。

合理運動

飯後立即進行劇烈活動。

會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。

因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。

但也不要立即睡覺，否則食物在胃記憶體留時間過長，將影響胃的消化功能。

講究衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；

生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物汙染上致病菌；

不吃變質、黴變食物等。