今天是冬至時節，也就是說從今天開始，一年中最冷的時候就要到來了。在我國的很多地方，按照習慣也已經開始進入“數九寒天”。從健康的角度來看，這個時節也是養生的大好時機。

但是在養生的時候，還是要謹記5大要點飲食注意溫補，避免寒涼

冬至之後，陽氣升發，正是補陽、養氣的最好時節。因此飲食方面要注意多攝入溫補類食物。

例如羊肉、牛肉等肉類，同時注意飲食的多樣化，蔬菜水果也是必不可少的，多喝牛奶以補充鈣質，但是要注意牛羊肉的攝入要適量，避免過量導致的消化不良。另外，同時也要避免高糖、高脂肪、高鹽等食物的過多食用。

早睡晚起、多曬太陽

冬至後，陽氣的保護是很重要的，避免過度消耗。因此，早睡晚起，曬太陽是很必要的。

建議最好在晚上10點前進入睡眠，早上等到太陽昇起的時候再起床。如果陽光充足的話，午後可以出去散散步，大概半個小時到一個小時就可以了。

但是要注意冬日起床要注意緩慢，醒來後可以先躺著養神5分鐘，之後再緩慢起床。避免起床過猛而發生心腦血管急性事件。

多穿衣物，防寒保暖

上面說到，冬至之後就已經開始數九了，天氣也就越來越寒冷了，因此穿衣保暖才可以更促進身體的血液迴圈。

注意，外出的時候儘量佩戴帽子、口罩、圍巾，防寒保暖。另外避免穿過於緊身的衣物，從而導致身體血液迴圈不暢。

冬日運動注意強心肺

冬季人體陽氣較弱，不建議進行劇烈運動，尤其是中老年人。可以進行簡單的運動鍛鍊，例如慢跑、健身操、太極拳等。

另外，冬季多搓手也是非常有利於身體健康的。不僅可以鍛鍊手指，保健大腦。另外還可以促進血液迴圈，預防感冒的發生。

情緒要平衡，避免過度焦慮

其實，不光是冬季，任何時候都要注意保持良好的心態，避免過多考慮，因為不良情緒對於身體健康的影響還是挺大的。

保持積極樂觀的心態對人體健康有著關鍵性作用，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，以保證健康、良好的心境。