2020年的年末已經到來了，寒冬馬上就要來臨了，隨著冬至的到來，也標誌著我們即將進入最寒冷的歲月。

在這麼冷的氣溫裡，很容易出現一些相關疾病，特別是中老年人一定要注意身體健康，以前老人們總說，扛過了冬天才能扛過一年。

但是冬天容易發生哪些疾病呢，今天就來盤點一下，一定要注意自身的健康問題。

一、心血管疾病。

冬天到來了，隨著室外溫度的逐漸降低，人的血壓也隨之升高。

研究表明，寒冷的天氣可以啟用交感神經系統以及腎素血管緊張素系統。

這些系統的共同作用會導致血壓增高，隨之而來的就是心血管疾病的發生，比如心絞痛和心梗。

有個研究表明，如果周圍環境的溫度從27℃降到零下24℃的時候，收縮壓平均會升高7毫米汞柱，而舒張壓平均升高已經達到了3毫米汞柱。

別看變化是個位數的，但這微小的差異就會導致血管損傷。

二、腦血管疾病。

同樣的在北方地區大家都有這樣的共識，冬天到了腦血管疾病的發生也比以前多了。

同樣是因為血壓的問題，在外出活動的時候就有可能出現血壓增高，於是腦出血就這樣形成了，當然高血壓並不單單引起腦出血，腦梗死也有可能隨之發生。

總之在冬天天氣寒冷的時候，腦卒中是很常見的疾病，而且發作出來都是很嚴重的，需要立即送去醫院，如果搶救不及時，還有可能出現一些嚴重的後果和併發症。

三、慢性支氣管炎。

慢性支氣管炎的簡稱是慢支，通常的表現就是在寒冷的時候出現咳嗽咳痰的症狀，而且咳出來的痰都是白色黏液或者漿液性泡沫。

當然慢性支氣管炎的診斷是比較苛刻的，一般都是指每年發病持續三個月，而且要在兩年或兩年以上連續發病。

但毫無疑問冬天的時候很多人都會出現咳嗽咳痰還有喘息的表現，這些都有可能是慢性支氣管炎。

四、骨折。

天冷了，路也滑了，很多人上街的時候都會格外注意走路的安全問題。

當然這種注意和擔心也不是多餘的，有很多人都在冬天走路的時候摔倒了，隨之發生的骨折，有可能是致命的。

特別是骨質疏鬆的人群，很容易在摔倒之後出現髖部骨折，這種髖部的骨折在臨床中其實很常見，而且也很可怕。

甚至有一些專家學者稱之為人生中的最後一次骨折，因為這種骨折通常有致命的風險。

所以出門走路一定要小心，天冷路滑慢點走或者不出門。

五、感冒。

可能有的人會很詫異，為什麼感冒也要防範呢，不是說感冒也不死人嗎？

您可別真的不拿感冒當回事，感冒其實有很多種，流行性感冒也會很嚴重的。

平時一定要注意保暖，千萬別凍著，感冒的時候要趕緊治，別拖著拖著嚴重了治癒的可能性也會隨之降低。

說了這5種疾病，那麼平時我們應該怎樣注意做好哪些方面呢？

1.注意保暖。

可想而知天氣這麼寒冷，再穿單薄的衣服也太遭罪了，所以注意保暖很重要，當然大家都知道穿衣服，這裡特別強調一下，一定要注意頭部手部和腳部的保暖，也就是帽子手套和鞋，這是大家經常忽略的地方。

2.適當運動。

很多人覺得天氣那麼冷，外面路那麼滑，是不是在家裡就安全了？其實也不是適當的運動也很重要，如果這三四個月一直在家裡待著不到外面走動，無論是肌肉骨骼都會產生很嚴重的影響。就單純拿不見陽光來說，骨質疏鬆就會嚴重一個等級。

3.注意飲食。

吃的東西也要更注意一些，這麼冷的天氣就要多吃點熱乎的，但是要注意吃的東西，營養不要太高，脂肪含量過多的話也會造成胃腸道負擔，而且血脂也會相應增高。加之在高血壓的作用下，對心腦血管的負擔是非常重的。

4.多喝水沒毛病。

喝水也很重要，特別是保證飲水量充足，無論是對腎結石和毒素排出都是非常好的。建議每天的飲水量在1500毫升左右，當然也可以適當多喝點，只是不要太多，水中毒就麻煩了。

雖然冬天出現的疾病有很多，往往也可能很嚴重，但是也不要太緊張，只要記住做任何事情都不要太偏激。

既不要每天都往外跑，也不要每天都在家裡。

既不要穿的太多，也不要穿的太少。

既不要吃得太飽，也不要讓自己餓到。

凡事適度才是最好的，您說是嗎？

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