多喝熱水應該是喝溫熱的水而不是燙口的熱水。用一份熱水開始新的一天，用另一份熱水結束一天，可以讓你更接近充足的水分。你的身體需要水才能完成基本上所有必須的功能，所以它的價值不能過分誇大。

下面來跟著超視立小編，學學怎麼喝熱水吧！

一、我們要喝多少度的熱水，這是個首先要關注的問題

人最適宜的進食溫度應該是在10～40攝氏度左右,口腔一般耐受的溫度最高是50～60攝氏度，當溫度超過65攝氏度就會燙傷粘膜。太熱的飲料（65攝氏度及以上），可能會起到腫瘤催化劑的作用，也就是說極有可能會使人體增加患食管癌的風險。

當我們喝熱飲或吃熱的食物時，65℃高溫足以使消化道造成慢性損傷，引發食管黏膜炎症，促進活性氮生成，合成亞硝胺。亞硝胺是已知的強致癌物。

二、喝熱水對身體的好的最基本的原理

喝熱水其實就是通過溫差來刺激身體，讓身體機能動起來，促進血液迴圈促進發汗。人體雖然是37°，但並不均勻，只有核心地區是37°，手腳這些離得遠的就沒有那麼熱，在冬天由於身體機能下降，血液迴圈緩慢，所以手腳發涼，不想動，這時候只要能讓血液迴圈起來，把核心區域的熱血流到別的地方，再讓冷血迴流核心區域加熱，人就會暖和起來。

血液迴圈，需要水和能量，血液也輸送氧氣。

三、喝熱水的好處究竟有哪些

1、保持腸胃健康：熱水通常指的是煮沸過的水，這也就意味著水中的細菌或微生物已經大部分被殺死，無形中就保持了腸胃的健康，減少了腸胃病的發生機率。

2、改善迴圈、排毒：喝熱水幫助身體熱起來，可以改善身體的血液迴圈，特別是對於運動量比較少的人群來說，多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利於身體將毒素及時的排出去。

3、緩解經期疼痛：女性痛經有子宮敏感、肌肉收縮等原因，適當喝些熱水不但有助於舒緩肌肉，起到緩解子宮痙攣的作用，還能幫助精神上的放鬆。

4、防治感冒：人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高，如果多喝熱水就有助於促進代謝，幫助身體更快的運送廢物排出體外，有助於感冒病人的康復。多喝熱水可以緩解一下感冒症狀 ，可以幫助鼻腔通氣這一點主要歸功於鼻腔吸進的水蒸氣。

5、減輕便祕：人暫時發生便祕很多是由於體內糞便過幹，或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫生的建議以外，還需要通過喝熱水來幫助你，多喝熱水能幫助促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出去。

6、結石排出：在某些疾病中，比如尿路感染、尿路結石（尿道、膀胱、輸尿管、腎）等疾病中，多喝水有助於多代謝產生尿液，多尿有助於沖刷泌尿系管道，幫助清潔炎症，幫助結石排出。

四、適溫適量，水喝多了也會造成身體負擔

每人飲水量應視個人情況而定一般1.5~2升為宜。一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。

一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。

水喝多了，會增加腎臟的負擔。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果人體攝入水的量超過了這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，那體內就會出現水過剩的現象，而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脫水低鈉症，臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，這種中毒的症狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。