冬天到了，身邊有些朋友的身子骨也開始出現問題了，什麼腰彎不下呀，膝蓋蹲不下呀，蹲下去後站不起來了。隨時隨地感受著冬季帶來的“關愛”，所以保暖這件事，必須做到位。

大多數人，在過了三十歲這個年紀，就會明顯的感覺到自己的膝關節不給力了，原因是隨著年紀的增長，關節的退化是必然的趨勢，如果關節出現了問題不去重視，平時又不注重預防，則會加速關節老化的速度！

首先，我們要先了解關節在什麼情況下會疼痛，會不舒服，從中醫的角度來說，溼寒進入關節腔，可能引起疾病。所有的關節病都有一個共同特點：在寒冷、潮溼的氣候環境下，症狀會加重。還有日常對關節的一些疼痛不以為意的小夥伴，總覺得過幾天就好了，殊不知這為以後的使不上勁埋下了伏筆！

那麼，我們應該如何在冬天做好關節的養護工作呢？

1.穿上秋衣秋褲

很多年輕人認為，穿上秋衣秋褲是上了年紀的人該做事的事，年輕人不怕冷。鄧醫生曾經年輕的時候也是這麼想的，所以我現在默默的將襪子拉到了腳踝以上。當氣溫下降的時候，穿上適當的衣服才是正確的選擇，要溫度不要風度，身體好才是硬道理。

2.使用暖寶寶

關節炎患者、老人及久坐室內的上班族，身體的關節更容易受涼。所以，我們可以準備暖寶寶或者熱水袋，熱敷在感到冷的關節處，可以讓關節感到舒服，也可以讓關節得到更好保護。

3.穴位推拿

我們身體有很多穴位可以按揉推拿，以膝關節為例，我們可以按揉委中穴。委中穴一隻腿有一個，共兩個。定位：委中穴在膕窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關節疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理。還有陽陵泉和陰陵泉等等，多按揉關節周邊的穴位，對我們的關節養護也會有很好的效果。