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目前正值秋季,此時陽消陰長,空氣也很是乾燥,從而導致人體很容易被燥邪所傷。最終導致人體免疫力降低,很容易招惹上疾病。對此,小編提醒,秋燥來襲,無論男女都應該正確養生。那麼問題來了,秋季該如何養生呢?其中,這幾個法子不錯,人們要學會用。

秋燥來襲如何正確養生

1、必須保養肺部

肺部不喜燥,而目前秋燥盛行,因此,在秋季的時候,必須要重要保養肺部。否則的話,一旦燥邪侵入了身體內部,侵襲了肺臟的話,就容易引發肺部疾病。對此,秋燥盛行的情況下,請做好滋潤肺部的措施。

比如說多吃雪梨、百合等具有滋潤肺部的食物,還可以常喝藕玉骨頭湯、百合雞湯等,這可是清熱潤肺的佳品。平日裡進食這些,對肺部具有非常不錯的滋養效果。讓你的肺部免受燥邪的侵害,能夠正常發揮自身的功效。

2、學會保溼

秋燥來襲,人體的面板很容易丟失水分,因此,不少人到了秋季的時候,會發現臉乾巴巴的,甚至幹到起皮。記住了,想要面板恢復水潤,減少脫皮問題的話,請必須要學會保溼。

比如說每天必須喝滿兩千毫升的水,如果覺得白開水味道單一,無法下口的話,可以選擇喝鹽水(白天)和蜂蜜水(晚上)。當然,這是給身體內部補水,從讓面部面板能夠順利吸收到水分的滋養。不過想要面部面板保持水潤的話,還應該塗抹保溼面霜,這樣子能夠更好地鎖住面板中的水分,避免大量的水分流失。

3、及時降火

秋季乾燥,燥邪橫行,因此,人體很容易上火,尤其是平日裡愛吃辛辣的、刺激性食物的人,更是容易上火。人體一旦上火的話,就特別容易產生便祕、口腔異味、長痘痘等問題。為了避免這些問題的出現,人們必須要做好降火措施。

其中,可以選擇多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃用辣椒等各種香辛料搭配的菜餚,比如說烤魚、燒烤等等。還可以多喝一些滋陰的湯,比如說鴨肉湯、冬瓜百合湯等等,同樣也能起到降火的效果。當然,想要降火的話,請務必早點休息。因為晚上熬夜更容易讓人體起火,反而會加重身體的上火情況。

秋季如何調節情緒

很多人都到秋季之後,很容易陷入悲傷的情緒,也就是人們常說的“悲秋”。這類人往往比較感性,看到秋季萬物凋零,就會想到人世間的疾苦,生老病死。甚至還會覺得自己也要經歷生死,就會開始感到悲傷,甚至是抑鬱。時常如此,對身體健康是非常不利的,所以說,必須要學會調節情緒。

1、多訴說

當自己有委屈的時候,就應該和好朋友訴說,因為委屈說出來了以後,內心會很是舒暢,身心也會得到放鬆,整個人會輕鬆很多的。因此,要時常與好朋友聯絡,這樣當你有了委屈或是難受情緒的時候,你才能找到訴說的物件。

2、多出去走走

很多人情緒不好是因為在家裡待太久了,內心的煩悶、不適得不到釋放。這些不良的情緒越積越多的話,就容易陷入抑鬱之中。尤其是曾經患有抑鬱症的人們,在秋季的時候,更容易復發。對此,建議要時常出去走一走。比如說週末去爬山,看看遠處的風景之類的。

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