今天是二十四節氣中的冬至，冬至是非常重要的節氣，要知道，在我國的漢代，冬至是節假日。雖然現在沒有把冬至作為法定假，但是我們現代人都懂得一些養生知識，養生要順應節氣，從這一天開始，從頭到腳都應該如何養生呢？
養生離不開飲食，冬至這一天也是一年中最短的一天，從今天開始，日漸長，也漸短，天氣逐漸變冷，數九寒天今天是第一天。天氣越來越冷，要多吃一些高熱量高營養的食物，給身體提供足夠的熱量來抵禦嚴寒。俗話說得好：冬至補一補，一年精氣足。冬至開始進補是最佳時節，因為冬季人的胃腸更容易吸收，身體容易積累營養，也是人們冬季容易發福的主要原因。
但是愛美的女性朋友不要選擇在這個節骨眼上節食減肥哦，不利於身體健康，要順應節氣。如果怕長贅肉，可以選擇健身運動，讓自己更加健美。健美一詞就能看出，健康才美。
冬至時節適合吃哪些食物呢？說到補，當然離不開肉類，適合冬季進補的肉類是羊肉和牛肉，因為羊肉能增加人體的熱量，防寒暖胃，牛肉能提供大量優質蛋白等等。滋補就是在“補”的同時還需要“滋”，羊肉可以和胡蘿蔔一起燉湯，這樣肉軟爛好吃，還能喝湯，禦寒暖胃，滋補養人。
滋補當然也不能只選擇吃肉，還需要吃一些蔬菜。蔬菜可以選擇白蘿蔔，都是冬吃蘿蔔夏吃薑，這裡指的蘿蔔就是白蘿蔔。除了蘿蔔，就是白菜了。雖然白菜是最便宜的蔬菜，但是不等於營養價值就低。俗話說“百菜不如白菜”，就證明的白菜的價值。白菜口感香甜，還含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，尤其冬季氣溫乾燥，白菜能夠補充人體所需的水分。
冬季也要注意飲食，不要吃生冷的食物，不僅影響胃腸道的吸收，還會影響身體健康。
冬季，從頭到腳如何保養？頭部的保養
頭部是控制和調節人體生命活動的重要部位，頭部保養顯得非常重要。頭部雖然長時間暴露在外，身體的其他部位都會有衣服或者鞋子遮蓋，但是頭部的血流旺盛，頭部血液流動完全可以達到調節人體熱量的作用，所以需要保護耳朵和臉不被凍壞，頭部不需要過分保護。如果免疫力低下或者中老年人，不經常外出，在寒冷的刺激下會促使頭部血管收縮，血壓升高等，所以，這類人群要戴好帽子和圍巾等保暖。
冬季洗頭後要馬上吹乾，因為冬季氣溫低，洗頭後不及時吹乾，容易受風寒。睡覺的時候也是一樣，不要頭部衝著門窗等。“針別兒大的眼，牛頭大的風”，即使是白天睡覺也需要注意避免頭部受風。
腳部的保養
冬季泡腳可以使身心放鬆，緩解身體疲勞，還能促進體內寒溼之氣排出體外。泡腳能夠加速血液迴圈，改進臟器供血，加快新陳代謝等。尤其是中老年人，隨著年齡的增長，血管硬化，血流減慢，供血不足等，透過泡腳都能得到一些改善。
需要注意的是，如果患有糖尿病，泡腳的時間不宜過長，15-20分鐘即可，水溫不宜過高。泡腳後及時將腳部擦乾，包括腳趾縫中也要擦乾。患有心臟病、低血壓、眩暈的朋友也不適合長時間泡腳，以免加重病情。
泡腳的時候可以加上艾葉、生薑等，可以驅寒活血，非常適合體質虛寒的人，
冬天如何進行體育鍛煉冬天不能光補不運動，體育鍛煉一年四季都是不能停止的。冬季雖然天氣寒冷，但是正是鍛鍊身體的好時機。能夠提高人們的禦寒能力，堅持鍛鍊的人，抗寒能力要比整天貓在家裡的人好得多。室外鍛鍊不僅能夠接受冷空氣的刺激，還能接受日光的照射，有助於骨骼的生長和發育。
對於腦力工作者來說，能夠消除疲勞，緩解壓力，放鬆心情，提高工作效率。冬季鍛鍊身體可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等，都是很不錯的體育運動。
如果室外溫度較低，跑步的時候需要佩戴口罩，減少冷空氣對呼吸道的刺激。還要適當增減衣物，避免大汗淋漓，也要防止凍傷。